想要胸肌腹肌,练这八个动作就对了!

原标题:想要胸肌腹肌,练这八个动作就对了!

想要练出胸肌和腹肌,其实我们在家里做一些徒手的运动就可以了,胸肌以俯卧撑为主,而腹肌则是以卷腹为主。

想要胸肌腹肌,练这八个动作就对了!

今天要给大家推荐的8个动作,是 复合性动作,可以让你同时练到 胸肌和腹肌核心肌群),锻炼的效率更高。

动作一

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动作二:

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动作三:

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动作四:

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动作五:

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动作六:

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动作七:

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动作八:

想要胸肌腹肌,练这八个动作就对了!

8块腹肌才是妹子的最爱呀,

话不多说,赶紧开练吧!

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