有些人活着,膝盖却先死了……

原标题:有些人活着,膝盖却先死了……

膝盖不舒服的人,现在真是越来越多了。

据统计,目前我国骨关节炎患者,超过人口总数的10%。

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好好的膝盖

怎么说崴就崴了呢

这大概要从「膝软骨」开始讲起……

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婴儿刚出生时,是没有完整「膝盖骨」的。

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随着时间的推移,一部分「膝软骨」成长,让膝盖进化到了「完全体」。

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膝软骨作为膝盖的中流砥柱,主要功能就是「分担压力 &; 减少摩擦」。

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膝软骨虽然强大,但一生非常曲折。

长期负重+频繁摩擦,让膝软骨很容易被消耗殆尽,看起来跟股票K线走势类似,「低开低走」。

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为什么会这样?因为膝软骨是一次性消耗品。

走、跑、跳,任何日常行为都会产生消耗。

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一句话总结就是:「用多少,少多少」。

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其实很多膝软骨在刚出生的时候,寿命都很充足。

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但不良习惯的摧残,让一些膝软骨早早夭折。

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最常见的摧残有:

▎01 肥胖

体重每增加1kg:走路时,膝盖承受重量+3kg;跑步时,膝盖承受重量+10kg。

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▎02 不良姿态

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▎03 久坐

久坐不动会降低关节滑囊的营养传递,让软骨「饿」死。

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最可怕的是,软骨的损耗毫无声息,不痛不痒难以察觉,起初可能只是下蹲时偶尔弹响。

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慢慢演化成跑步之后膝盖久久不适。

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最后变成关节僵硬,甚至要做手术。

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且行且珍「膝」,千万不要到痛的时候才后悔~

如果最近你 感觉自己的膝盖不舒服,或者 想知道自己的膝盖是否已经操劳,我们准备了一个测试动作, 可以自测膝盖状态

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如果测试过程中,感觉膝盖前方有针刺一样的疼痛,说明膝关节的髌骨软骨可能有损伤。

如果行走过程中膝盖卡住动不了,则说明半月板可能有损伤。

测完之后如果没什么不适感,说明你的膝盖还是一个好膝盖,只要做好预防就够了~

以下是 3 个呵护膝盖的小建议:

Tips1 :控制体重

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▎Tips2 :减少久坐

每1小时站起来走5分钟,不仅能让身体恢复张力,还能给软骨「供能」。

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▎Tips3 :适当运动

我们还为大家准备了3个超简单腿部动作,能够精准保养膝盖、缓解膝盖疼痛。

在办公桌前就可以完成锻炼,简单、方便、好做。随时随地都能练~赶紧试一试吧!

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