燃脂瘦身计划书,请签收!好身材如期而至!

原标题:燃脂瘦身计划书,请签收!好身材如期而至!

现在这个年代,在人们的眼中都是以瘦为美,为了瘦,不少女性用尽了心思,想尽了办法,不但效果甚微,有些方法不对还会损伤身体。

燃脂瘦身计划书,请签收!好身材如期而至!

在减脂瘦身的过程中,我们要树立一个正确的观念,瘦身是一个需要长期坚持的过程,千万不能急功近利。

燃脂瘦身计划书,请签收!好身材如期而至!

下面给大家推荐10个全身燃脂动作,先从基础版的开始训练,再循序渐进到进阶版,假以时日,打造完美身材。

每个动作做4组,每组30秒,休息60秒。

基础版

仰卧式双膝抱紧

燃脂瘦身计划书,请签收!好身材如期而至!

展开全文

背阔肌拉伸

燃脂瘦身计划书,请签收!好身材如期而至!

垫步跳-纵向

燃脂瘦身计划书,请签收!好身材如期而至!

落地缓冲原地起跳

燃脂瘦身计划书,请签收!好身材如期而至!

横向爬行

燃脂瘦身计划书,请签收!好身材如期而至!

进阶版

屈髋外展跳

燃脂瘦身计划书,请签收!好身材如期而至!

壶铃甩摆接上拉

燃脂瘦身计划书,请签收!好身材如期而至!

药球对角线推举

燃脂瘦身计划书,请签收!好身材如期而至!

药球波比

燃脂瘦身计划书,请签收!好身材如期而至!

哑铃-单臂抓举

燃脂瘦身计划书,请签收!好身材如期而至!

小提示:想学习更多健身知识可参考《运动健身打卡书》,本书除了涵盖全面的健身知识之外,还能帮助你制定并记录每一天的锻炼内容、时间、饮食和感受~

-END-

以上内容来自

《运动健身打卡书》

燃脂瘦身计划书,请签收!好身材如期而至!

由人民邮电出版社授权发布

转载务必保留图书版权信息:书名、封面、出版社

0 条评论

目前没有人发表评论

发表评论

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。