想要加大训练难度?不妨试试弹力带!

原标题:想要加大训练难度?不妨试试弹力带!

进行了一段时间徒手训练,想要提升训练难度,又不想去健身房里“撸铁”?

想要加大训练难度?不妨试试弹力带!

你可以试试弹力带训练,不仅可以给训练加一点难度和趣味,还能避免因盲目加训练“负重”带来的损伤。

想要加大训练难度?不妨试试弹力带!

弹力带是一种易于携带的小型体能训练工具,使用简单、携带方便,弹力带可以有效改善身体的灵活性,增加肌肉力量,锻炼效果十分明显。

如何选择弹力带?

现在市面上有各种规格的弹力带,主要区别在于弹力的大小。一般来说,弹力带颜色越深,阻力越大。使用者要根据自己的身体特点选择合适的弹力带,如果可以,在购买前试拉一下,感受一下阻力大小,从而选择适合自己的弹力带。

选择好适用于自己的弹力带后,将其结合在上肢、下肢和全身的训练动作中!拿起你的弹力带开始练习吧!

上肢

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想要加大训练难度?不妨试试弹力带!

弹力带-水平展臂后拉

想要加大训练难度?不妨试试弹力带!

弹力带-站姿-反向飞鸟

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弹力带-双臂前推

下肢

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弹力带-仰卧-双腿臀桥

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弹力带-双腿半蹲

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弹力带-硬拉

全身

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弹力带-分腿蹲-后拉

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弹力带-旋转斜上拉

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弹力带-弯举-前弓步

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运动健身打卡书》

想要加大训练难度?不妨试试弹力带!

由人民邮电出版社授权发布

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