【科普知识】秋日眼睛干涩疲劳?多吃这几种食物!

原标题:【科普知识】秋日眼睛干涩疲劳?多吃这几种食物!

护眼有妙招

【科普知识】秋日眼睛干涩疲劳?多吃这几种食物!

最近阳光每天闪亮登场

秋燥的感觉越发明显

眼睛的不适感常常出现

干涩 疲劳 异物感

除了经常闭眼休息 多喝水 适当热敷

还可以多吃这几种有益的食物

来给眼睛补点营养

1

眼睛疲劳吃甘薯

甘薯具有“补中益气”的作用,能提高消化器官的机能,滋补肝肾,对机体的衰弱也有恢复效果。根据营养分析,甘薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质。

小编最喜欢直接蒸着吃,其实也可以制作成点心吃,或者制成粉状溶解于牛奶中吃哦。

2

蛋黄越黄对眼睛健康越好

鸡蛋很有营养,而且其中蛋黄营养价值最高的。因为它的成分中有两种营养,那就是 叶黄素和玉米黄素,具有很强的抗氧化作用,特别有保护眼睛的作用。

蛋黄中颜色为深黄色的,正是叶黄素和玉米黄素的来源。因此对于正常的蛋,蛋黄的颜色越黄,对眼睛健康越有好处。

小编提醒在吃蛋的同时,多吃蔬菜水果,这样能避免胆固醇过高同时还保护了眼睛。

【科普知识】秋日眼睛干涩疲劳?多吃这几种食物!

【科普知识】秋日眼睛干涩疲劳?多吃这几种食物!

3

多吃菠菜眼睛“亮”

英国曼彻斯特大学的一项研究证实,菠菜是叶黄素的最佳来源之一,而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。

像菠菜这种深绿色叶菜中的大量 叶黄素,对于预防白内障有很大帮助。根据研究,绿叶蔬菜还是 维生素B2和 β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候,眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素,可以在体内转变成维生素A,预防“干眼病”等症。

3

经常用眼 多吃黄色玉米

黄玉米富含 叶黄素和玉米黄素,凭借其强大的抗氧化作用,可以吸收进入眼球内的有害光线,保持眼睛中黄斑部位的健康。

但需要注意的是:只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质,白玉米中却没有。所以如果是经常用眼的人,可以多吃一些黄色的玉米。

转自:健康气象

0 条评论

目前没有人发表评论

发表评论

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。