健身不是伤身!在什么情况下,你应该先停止健身训练?

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很多人都希望健身能够快点有成效,在训练的时候会十分认真,只要有机会到健身房或者是能够开干的地方,都会像打了鸡血一样,而且是风雨无阻。

健身不是伤身!在什么情况下,你应该先停止健身训练?

虽然健身是对于身体健康很有利的一件事情,但是在某些情况下,你就应该先让自己的身体休息,不然会导致你的训练没有效果,甚至还会对你的身体造成伤害

那么,在什么情况下应该先不要健身呢?

第一种:在你的身体有疼痛反应的时候

当疼痛的感觉袭来的时候,代表你的身体可能已经受伤了,不只是肌肉的疼痛。如果疼痛时发生在骨头或者是某些关节处,例如肩膀,手肘或者是膝盖。这些部位有许多的韧带,软骨,如果受伤了是需要一定的时间修复,还是比较漫长的时间。

健身不是伤身!在什么情况下,你应该先停止健身训练?

除此之外,不寻常的疼痛,有可能是疲劳性骨折。我们的骨头在长期的外在压力下,产生了一些细小的裂缝,或许你应该看过一些影片,某些篮球运动员或者是健力选手在没有外力的碰撞下,忽然间就骨折了,这就有可能是因为疲劳性骨折。

如果健身后有莫名疼痛发生时,你就应该注意了。带伤训练是很勇敢的,但是健身是一辈子的事情,我们休息一个半个月,总比一年两年不健身要好。

健身不是伤身!在什么情况下,你应该先停止健身训练?

第二种情况就是身体不适的时候

就好比你处在发烧头痛或者感冒腹泻等等情况,这种情况发生时,代表你身体的免疫系统正在运作,可能你的身体已经被病菌入侵了,你的身体正在很努力地抵抗它。

这个时候,你去健身反而会造成身体的压力,让你的身体更加疲惫,对你的身体复原是没有什么帮助的。

如果你腹泻就更不用说了,腹泻可能会导致你的身体脱水,你再用力的时候,还要担心下半身会不会突然泄洪,这怎么发力呢?

健身不是伤身!在什么情况下,你应该先停止健身训练?

第三种就是过度疲倦的时候

例如:你的工作太忙或者是你前一天熬夜睡眠不足,肌肉成长的时候不是在训练的时候,而是你在休息的时候。

当你长时间加班、过劳,身体已经很疲倦的时候,如果你再通过健身给它压力,很有可能让他恢复不过来,也会有过劳的风险。

健身不是伤身!在什么情况下,你应该先停止健身训练?

你一定在新闻中看到过年轻猝死的案例,这种情况很多事无法预测的。但是,过劳却会提高它发生的概率。

疲劳状态一样会导致专注力下降,不只是你的训练效果不佳,还会提高受伤的风险。所以,大家在身体响起警报的时候,大家还是乖乖休息吧。

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