【注意】知名艺人怀孕6个月“腰围没变”?面对质疑,医生说:......

原标题:【注意】知名艺人怀孕6个月“腰围没变”?面对质疑,医生说:......

来源:综合自扬子晚报、石家庄市第五医院、东莞疾控、中国妇幼健康网、保定成宝医院妇产科等,图片来源于网络,如有侵权,请联系删除。

大家印象里的孕妇

都是大腹便便的样子

这才是大家所熟知的

可是有些娱乐圈中的女明星

怀孕生子就完全看不出什么变化

【注意】知名艺人怀孕6个月“腰围没变”?面对质疑,医生说:......

这不

郎朗吉娜夫妇近日合体参加晚会时

已怀孕6个月的吉娜

身穿礼服腰肢依然纤细

郎朗也笑称“吉娜的腰没有变化”

【注意】知名艺人怀孕6个月“腰围没变”?面对质疑,医生说:......

这个话题上了热搜之后,引发网友热议,有人觉得怀孕之后关心一下孕肚大小是人之常情,讨论一下无可厚非,身材管理这么好,让人羡慕又嫉妒; 有人觉得宣传孕妇也得“蚂蚁腰”,实在是太过苛刻,是在制造身材焦虑。甚至有人疑惑这样子,小孩子的营养跟得上吗?

【注意】知名艺人怀孕6个月“腰围没变”?面对质疑,医生说:......

【注意】知名艺人怀孕6个月“腰围没变”?面对质疑,医生说:......

孕妇只长胎不长肉健康吗

医生表示,临床上给孕妇测的是腹围,并不是腰围,通常来说孕肚大小,和宫高、腹围有关。女明星们孕肚小得很惊人,其实也是可以的。 一般来说比较注重运动、注重饮食的孕妇,可以做到“只长胎不长肉”,反而是理想的状态。至于很多人担心孕肚太小,孩子长不好,其实也是多虑了,现在B超等监测孩子生长情况的手段已经应用很普遍,只要定时产检、孩子发育状况符合各阶段要求,就没有问题。

不过普通产妇也没有必要追求极致瘦。 “整个孕期正常女性长9~16公斤都是可以的,营养学会推荐增重12.5公斤。如果孕前偏瘦,孕期可以多长一点,要是孕前已经超重了,那么孕期体重一定要控制。”医生说。

从实际门诊上来看,孕妇超重的情况也很普遍。“孕妇体重增长过多,一方面可能是营养结构不均衡,蛋白质不够,造成了身体的水肿;另一方面是能量摄入过多,造成了肥胖的状况。”医生说。

如何才能控制住体重,尽量地做到“只长胎不长肉”呢?医生介绍还是要从两方面着手: 一方面孕妇也要注意加强运动,每天要有大于30分钟中等强度的运动,以心跳稍稍加快为宜;二来要注意营养摄入均衡。

孕期体重增长标准

1.孕妇标准体重及其构成

专家推荐孕妇孕期体重增加不应超过12公斤(这是在标准体重的情况下,标准体重=身高-105,在这个基础上可上下浮动10%均为正常体重),如果孕妇体重低于标准体重超过10%,孕期增加14-15公斤为正常,孕期体重超过标准体重20%的,应增加7-8公斤为正常。在增加的这12公斤中,胎儿的体重占3公斤左右,胎盘和羊水约是2公斤左右。

2.为什么怀孕各期体重增长不同

从怀孕的进程上来说,孕早期胎儿生长发育比较缓慢,孕妇的机体还处于生理调整过程,这时对膳食中的热量需求与孕前基本一样,无须急于增加营养。到了孕中期以后,孕妇早孕反应停止,食欲大增,胎儿生长发育加快,还有母体血容量增加,孕妇子宫和乳房的增长,还有脂肪的储存,增重加快。孕晚期主要是胎儿和胎盘,还有羊水的增加。

3、怀孕各期的标准体重增长

因此最理想的体重增长是在孕早期(怀孕3个月以内)增加2公斤,中期(怀孕3-6个月)以及末期(怀孕7-9个月)各增加5公斤,前后共12公斤。如果整个孕期增加20公斤以上或孕妇体重超过80公斤,都是危险的信号。

【注意】知名艺人怀孕6个月“腰围没变”?面对质疑,医生说:......

孕妇如何吃得健康

1、主食多样,粗细搭配。

每天50-100克粗粮,总量控制在250-400克之间,俗话说“一、二两粗粮,半斤八两主食”。主食推荐:燕麦、荞面、高梁、马铃薯、红薯、山药、芋头。

2、适当多吃蔬菜、水果。

每天摄入蔬菜300-500克,深色蔬菜应占1/2;水果每天摄入200-350克,果汁不能代替鲜果。水果虽好,也要适量,有的孕妇认为水果可以补充维生素,让宝宝更漂亮、皮肤白净,就在孕期拼命吃水果,这种想法是错误的。因为水果能不知不觉吃很多,其中的葡萄糖、果糖吸收后转化为中性脂肪使体重增加,从而增加了孕妇患上妊高症、糖尿病等疾病的风险。

【注意】知名艺人怀孕6个月“腰围没变”?面对质疑,医生说:......

3、每天吃奶类、大豆或豆制品。

乳类是钙最好的食物来源,建议每天饮用250-300克乳类。大豆是植物性食物中唯一能够媲美肉类的优质蛋白和优质脂肪食物,是动物类食物摄入不足者最重要的蛋白质来源。

4、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。

这些属于动物性食物,是人类优质蛋白、脂类、脂溶性维生素、B族维生素和矿物质的良好来源,和谷类、豆类搭配着吃,可以让蛋白质更互补。建议每天吃鱼虾类75-100克,禽、瘦肉50-75克,蛋类25-50(1个鸡蛋大约50克)。

5、吃清淡、少盐的食物。

孕期代谢非常重要,为了避免过量的盐和脂肪增加妊高症风险,建议孕妇膳食不要太油腻,不要太咸,不要吃油炸、烟熏、腌制食物。每天烹调油用量不超过30克,食盐不超过6克,包括酱油、酱菜、酱中的食盐量。

6、三餐分配要合理,零食要适当。

孕期合理安排一日三餐,进餐定时定量非常重要。可以吃一些健康零食作为营养补充,如坚果、水果、饼干,但不要忽视来自零食的热量,以免体重暴涨。

7、每天足量饮水,合理选择饮料。

为了维持正常的代谢,准妈妈每天需要喝7-8杯水,也就是1.5-1.7升水,可根据天气、饮食、个体具体情况酌情增减。尽量选择白开水,不要喝浓茶和咖啡,含糖和代糖的饮料也应该少喝或不喝。

8、坚决禁酒。

对孕妇来说,吸烟和饮酒都会对胎儿发育带来不良后果,一定要坚决杜绝饮酒、含酒精的饮料以及吸烟,不存在“适量”的概念。

合理膳食,加之B超等监测孩子生长情况的手段已经应用很普遍,只要定时产检、孩子发育状况符合各阶段要求,孕妈们也可以做到只长胎不长肉哦。

健康怀孕

0 条评论

目前没有人发表评论

发表评论

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。