倩狐告诉你如何才能改造梨形,变得又瘦又美?

原标题:倩狐告诉你如何才能改造梨形,变得又瘦又美?

每次一讲到梨形身材,都能炸出一大批人来,特别是当代人上班时久坐不动,渐渐地就更梨了。

倩狐告诉你如何才能改造梨形,变得又瘦又美?

而且最烦的是,别人还要来问我们“身为梨形身材的感受是什么???”

能有什么感受?不就是上半身90斤,下半身120斤咯...

甚至还要承受男人们的双重打击,像我还被直男男朋友无情嫌弃,导致我一直在怀疑,上帝在造人时,是不是不小心调换错了位置。

所以啊我们真真真的不需要别人来提醒,腿粗这个事情对于腿粗的女生来说恨不得把腿放在家里。毕竟谁不知道

拥有一双笔直大长腿有多美!多爽!

倩狐告诉你如何才能改造梨形,变得又瘦又美?

秋冬衣服随便穿,不用担心臃肿显胖,整个人气质就在那。

倩狐告诉你如何才能改造梨形,变得又瘦又美?

那如何才能改造梨形,变得又瘦又美?

事不宜迟倩狐君这就送上改造大法,但在改造之前先避雷,我们要牢记几条原则,否则你就有可能越作越“梨”。

1、少做爆发性的运动:比如高强度的hiit,含有大量跳跃、垫脚的动作,除非你对自己很有信心,懂得如何发力,也会做十分充足的拉伸,否则肌肉会越用越发达,那就真的有可能会越练越壮哦!

2、多做上肢训练,协调体型:可能你会疑惑梨形不是臀大腿粗,怎么反过来要练习上肢呢?没错,大部分梨形上肢比较纤弱,通过一定的无氧训练可以的塑造线条,让上身变得有力量而不单薄,看起来更有线条更有活力。

3、多做匀速有氧运动比如快走、慢跑等变化着来,用温和的方式燃脂,虽然花费的时间比较久,但相比hiit这些高强度训练能较少刺激到腿臀肌肉,同时有效燃脂。

4、训练前后要做拉伸,特别是做完有氧训练后,需要做臀腿拉伸放松紧张肌肉,否则肉肉由于没有放松就会越来越紧、越来越结实。

5、尝试做臀腿训练,臀腿是大肌肉群,练一次臀腿=很多次跑步,如果害怕上重量会越练臀腿越粗,可以尝试徒手深蹲、轻重量哑铃硬拉等,一样可以取得很好的燃脂效果。

0 条评论

目前没有人发表评论

发表评论

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。