想要翘臀撑破内裤,在家练这5个动作就够了

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男人也需要翘臀,不仅穿衣服好看,更是性能力的代表。

想要翘臀撑破内裤,在家练这5个动作就够了

想要撑破内裤的翘臀,赶紧练下面5个动作,隔天训练即可。

桥式交替点地

交替完成20次×3组

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侧弓步提膝

每边完成15次×3组

支撑一定要

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支撑后踢腿

每边做15次×3组

注意保持身体不要晃动

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弓箭步蹲

每边做15次×3组

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单腿臀桥

每边做15次×3组

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