别瞎吃了!晚餐决定你的体重和寿命

原标题:别瞎吃了!晚餐决定你的体重和寿命

都说早餐很重要

其实晚餐更重要

别瞎吃了!晚餐决定你的体重和寿命

科学研究表明

大部分的疾病发生原因之一

就是不良的晚餐习惯

别瞎吃了!晚餐决定你的体重和寿命

今天小编来告诉大家

不良的晚餐习惯会诱发哪些疾病

肥胖

晚餐吃的过多或者过于丰盛,再加上晚上的消耗一半比较小,剩余热量在体内转化为脂肪储存起来,久而久之,就会形成肥胖。

很多人晚餐吃的太多,导致早上不饿,不吃早餐,晚餐又大吃一顿,慢慢形成恶性循环,最终导致越来越胖。

别瞎吃了!晚餐决定你的体重和寿命

糖尿病

晚餐长期处于过饱的状态,刺激胰岛素的大量分泌,导致胰岛负担加重,胰岛功能逐渐减退,胰岛素分泌能力下降,进而诱发糖尿病。

当然,肥胖也是糖尿病最主要的环境因素。

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脂肪肝

如果晚餐以高蛋白、高油脂、高热量的食物为主,会刺激肝脏制造低密度和极低密度的脂蛋白,导致高血脂,也极易形成脂肪肝。

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肠癌

晚餐如果吃的过饱,蛋白质食物无法完全被消化,反而还会在肠道细菌中的作用下,产生有毒物质,再加上晚餐过后的运动量很小,如果很快进入睡眠状态,肠道蠕动减缓,则延长了有毒物质在肠道中的停留时间,从而增加了患肠癌的风险。

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尿道结石

人体的排钙峰值在进餐后的4~5小时,如果晚餐吃的太晚,当排钙峰值到来时已经进入睡眠状态,尿液不能及时排出体外,导致尿液中的钙不断增加,长时间沉积下来形成结晶体,最终形成尿道结石。

别瞎吃了!晚餐决定你的体重和寿命

高血压

晚餐若肉食居多,加上活动量小,血流速度减缓,大量的血脂就会堆积在血管壁上,引起小动脉的收缩,使得外周血管阻力增加,容易导致血压突然升高。

别瞎吃了!晚餐决定你的体重和寿命

其它心血管疾病

如果晚餐以高蛋白、高油脂、高热量的食物为主,引起血液内胆固醇的增加,导致胆固醇堆积在动脉血管壁内,易诱发冠心病及动脉粥样硬化

晚餐过饱或者过晚,都能增加心血管疾病的患病风险。

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胰腺炎

如果晚餐暴饮暴食,再加上喝酒的话,很容易导致急性胰腺炎的发生,严重的甚至会休克或猝死。

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老年痴呆症

很难想象晚餐能和老年痴呆有联系吧,但事实就是如此。

晚餐吃的太饱或者太晚,睡眠时胃肠、肝、胆、胰腺等器官仍然在正常运作,使脑部得不到充足的休息,长时间的供血不足,会影响脑细胞的正常代谢,加速大脑的衰退。

研究表明,青壮年时期长期晚餐过饱或太晚,在老年后有比正常人多20%的概率患老年痴呆症。

别瞎吃了!晚餐决定你的体重和寿命

神经衰弱

晚餐进食太多,导致胃肠等器官的不断运作,大脑处于兴奋状态,容易造成失眠、多梦,长此以往,易引发神经衰弱等疾病。

别瞎吃了!晚餐决定你的体重和寿命

以上情况

有则改之

无则加勉

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