50岁许晴,为拍戏瘦身15斤,只用一种方法,坦言:一次就能瘦下来

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说到许晴,大家应该很熟悉了,许晴可以说是娱乐圈当之无愧的不老女神,虽然现在许晴已经50岁了,但是依然保养的像少女一般,而且许晴的演技也是有目共睹,可以说是又有颜值又有演技的实力派了,她在电影《老炮儿》中的表现也是征服了一大批的观众,虽然许晴50岁了,但是喜欢她的人可以从七零后一直延伸到00后,其影响力可见一斑。

50岁许晴,为拍戏瘦身15斤,只用一种方法,坦言:一次就能瘦下来

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50岁许晴,为拍戏瘦身15斤,只用一种方法,坦言:一次就能瘦下来

一直以来许晴的身材都是很好的,虽然已经人到中年,但是身材还是像20岁一样,其实一直以来我们都知道,许晴是很认真很敬业的一个人,就在之前,因为拍戏,为了更好的塑造形象,本来身材就已经很好的许晴,还要减肥,并且给自己定下了目标,要瘦下来10到15斤,而且还为自己的减肥制定了大量的减肥运动,但是一点时间之后,效果并不明显,于是许晴改变了思路,找到了一份减肥食谱,按照上面的调整了饮食,最终也是使用控制饮食加运动的方法才成功瘦身,下面是我帮助大家总结的食谱和方法。

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运动方面:在减肥的过程中,我们需要大量消耗自身热量,达到摄入总量小于消耗总量,这样才能更好的瘦身

,我建议大家经常进行有氧运动,并且在进行运动前做好热身,这些都能更好的帮助我们减肥瘦身。有氧运动包括跑步、游泳等

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饮食方面:减肥期间饮食要以清淡为主,切记少油少盐,不能吃高糖和高热量的食物,注意补充蛋白质和纤维素,以下是小编总结的一份减肥食谱,

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早餐:紫薯100克无糖豆浆1杯白灼小白菜100克

加餐:水果1个拳头大小(优选苹果、柚子、草莓、圣女果、猕猴桃、葡萄、橘子、梨、桃子、樱桃)

午餐:鸡胸肉80克/牛肉80克木耳(干)10克菠菜200克米饭80克

加餐:牛奶200毫升/鸡蛋1个/豆浆一杯

晚餐:笋/芹菜100克苦菊100克紫薯100克

大家有没有什么有趣的减肥经历,每次减肥失败的原因是什么呢?欢迎评论区留言讨论。

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