HIIT训练男女各一套,好身材一步到位

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我们都知道腹肌是很矫情的肌群,体脂必须降下来才能显现出腹肌。

对于肥胖人群来说,脂肪就是一块心头病,每天半个小时以上的慢跑效果总是差强人意,现在一套全新的锻炼方法来了---- HIIT训练,可以快速燃脂,降低身体脂肪,还可以大大的节约时间。

下面分享两套HIIT训练方法

一、女教练示范版。

以下8个动作,每个动作20次,休息20秒,男女不限。

动作1:

HIIT训练男女各一套,好身材一步到位

动作2:

HIIT训练男女各一套,好身材一步到位

动作3:

HIIT训练男女各一套,好身材一步到位

动作4:

HIIT训练男女各一套,好身材一步到位

动作5:

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动作6:

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动作7:

HIIT训练男女各一套,好身材一步到位

动作8:

HIIT训练男女各一套,好身材一步到位

二、男教练示范版。

尽全力去做每个动作,1分钟(不用管动作次数),动作之间休息30秒,根据个人情况,休息时间可适当延长,男女不限。

动作1:

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动作2:

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动作3:

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动作4:

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动作5:

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动作6:

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动作7:

HIIT训练男女各一套,好身材一步到位

动作8:

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动作9:

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动作10:

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动作11:

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动作12:

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