从顽固性肥胖到42 天减重8斤,气质迎接蜕变:学会吃,才会瘦!

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学员对比照

从顽固性肥胖到42 天减重8斤,气质迎接蜕变:学会吃,才会瘦!

今年的身体状况比之前差太多,心脏出现心律不整、呼吸不顺、头痛到每天吃二颗止痛药连续三周也压不下来、健康检查报告的数据虽然仍正常但却逐年变高......

也许真的是因为太胖,身体状况才会越来越多, 我真的!必须!减下来。

健康饮食,频繁外食也能瘦!

我之前已经参加过几次减脂营,因为工作压力大/爱吃消夜/不认真运动,就跟气球一样又胖回来了。

我不常自己带饭,三餐几乎都外食,但吃的方便其实是我的幸运:

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早餐好准备,中餐在公司附近寻找适合吃的店家,我可以买便当不用白饭(自带糙米饭)、;晚餐可以吃火锅、吃蔬菜汤加一根鸡腿(不喝汤鸡腿去皮,现在我已经是去皮能手?)、吃素食自助餐补颗蛋、或是便当店点一份牛肉饭菜,不吃饭只拿来撇油。

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这样一来,吃的正常似乎也不是这么困难。

不懈怠任何运动

减重期间麻烦的是运动,我喜欢慢跑跟快走,但在入营前左脚脚背扭伤二个月仍没好全,跑步机是不用想了......

幸好还有室内脚踏车,虽然不是动感单车但配上跑步音乐及自行调速,40分钟下来也是满身大汗。

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期间贴心的主督教小如不断的帮我调整适合的课表,时时关心我的状态, 依复健的状况从偏重上半身的训练,再慢慢增加有氧的比例,让我能一边复健、一边运动、一边减重。

主教奇多详尽的解说跟每天睡前的贴士非常棒, 常常会让我警醒,不可以怠惰,不可以偷懒。

保持健康,保持美好!

虽然体重降得慢,六周持续下来仍有小小的效果,身体真的也变轻了些,肚子也没这么大了。

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我的目标是健康,虽然目标还很远,时时想着身体的状况警惕着自己,我会持续努力下去的。

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