每天十分钟,瘦了全身肉不松!

原标题:每天十分钟,瘦了全身肉不松!

跟着下面的动作来十分钟。让你全身的肉紧实起来。运动改变人生。

1跳绳一分钟

每天十分钟,瘦了全身肉不松!

动作要点:跳绳时微屈膝盖,肩膀放松

2弓步向前1分钟

每天十分钟,瘦了全身肉不松!

动作要点:膝盖不要超过脚尖

3侧身转体站立一分钟

每天十分钟,瘦了全身肉不松!

动作要点:臀部背部手臂保持在同一平面上,膝盖和脚尖保持同一方向,收紧腹部

4俯卧撑触肩一分钟

每天十分钟,瘦了全身肉不松!

动作要点:腹部收紧用力

5超人一分钟

每天十分钟,瘦了全身肉不松!

动作要点:臀部收紧,双脚相互夹紧,大臂小臂水平向前推送

6Forearm plank一分钟

每天十分钟,瘦了全身肉不松!

动作要点:保持大臂垂直于地面,身体保持在同一水平面上

7高抬腿一分钟

每天十分钟,瘦了全身肉不松!

动作要点:切记在结束时要减速慢慢停下来

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