世界级大师John Scott带你感受正统阿斯汤加不为人知的魅力!_体式

原标题:世界级大师John Scott带你感受正统阿斯汤加不为人知的魅力!

看到这张图,你第一反应是什么?

是不是觉得很炫酷 ,很优美,很有力量啊~

如果我告诉你,当你在做这样的体式练习时还可以唱梵文歌,你会不会觉得很有趣呢。

喜爱这项运动的人,当看到这张图的时候肯定就猜到了,对这项运动有点了解的人,当我讲到唱梵文歌时,应该也猜到了。

它就是可以让你通过冥想来理解人生的课程——阿斯汤加瑜伽

阿斯汤加瑜伽,是国际上最为古老和流行的一种瑜伽的练习风格。

这种瑜伽强调体位练习中“三把锁”的应用,即喉咙、 肚脐、会阴相结合。它比较侧重于力量、柔韧性、耐力的培养锻炼,尤其是力量和耐力,是各类瑜伽中 运动强度比较大的一种。在练习过程中,唯有当动作与呼吸的频率协调一致时,练习者才能充分享有该瑜伽体式蕴含的益处。

阿斯汤加瑜伽,从字面上的意思是“八支分瑜伽”,也有译为“八步瑜伽”的。圣哲帕坦伽利(patanjali )的《瑜伽经》中就描述了的这八支分的概要。

根据帕坦伽利(Patanjali),为揭示“普遍自我”, 内在净化的途径由下列八个精神修持组成:控制欲念(Yama 制欲)、自我约束(Niyama 遵行)、体式(Asana体位)、呼吸控制(Pranayama 制气)、感官抑制(Pratyahara 制约)、思想集中(Dharana 内省)、静坐冥想(Dhyana 静虑)、超然忘我(Samadhi 三摩地,三昧)

正确地完成阿斯汤伽瑜伽的体式,一个人必须结合串联体式(vinyasa) 和三位一体(tristhana )在一起使用。串联体位(Vinyasa) 意味着呼吸和运动系统。每一个动作,有一个呼吸。

例如:在 太阳式A(Surya Namskar A)中有九个串联体位。

当伸展你手在你的头之上时,第一个串联体位是吸气,把你的双手合放一起;当向前弯曲时,第二个是呼气,把你的手放在你的脚边等等。这样所有的体式都被指定一个确定的串联体位的数字。

串联体位(vinyasa )的目的是为了内在的净化

体式中同步的呼吸和动作加热血液,清洁和稀薄它,这样它就会更自由地循环。改进的血液循环减轻关节的疼痛,并且从内部的器官清除毒素的和疾病。串联体位的热量产生汗水,把杂质携带出身体。通过串联体位的运用,身体变得健康,轻快并且强壮。

凝视法 和动作的三个地方:姿势,呼吸系统和凝视法,对瑜伽练习是非常重要的。

隐含着净化的三个层面:身体,神经系统和思想,它们总是彼此联合在一起进行。

阿斯 汤加分初级,中级,高级。每个级别由60个左右的体位组成,严格按照固定的顺序编排,不能颠倒去练习,如果没有人指导,很容易受伤。目前世界上练习到6级的人,多数都已经练了几十年。其中最为出名的便是—— John Scott (Pattabhi Jois 直系认证弟子)

他作为阿斯汤加的传播者Shri K Pattabhi Jois(Guruji)的亲传弟子,跟随上师学习阿斯汤加多年,在学习的过程中他, 将计数法融入vinyasa中,作为Tristana(三位一体)之要领,练习流动的冥想之法,实践八支法之途。一生致力于保持从上师那里传下来的古老教义。

当与他讨论阿斯汤加时,他的讲述更值得让人深思~

他说:在过去超过30多年的练习中,我一直在思考何为新?何为不变?

一切都在变,唯有练习本身是不变的。变的,是我,练习者。

最初练习阿斯汤加瑜伽时,我像比赛运动员那样练习,把瑜伽当作竞技运动会。

之后,我开始深思,我为何会把阿斯汤加当作竞技运动呢?

最终我明白,阿斯汤加的其意是与禅(冥想、静心)相悖的练习

所变的是,练习渐成冥想,竞技运动不是冥想。

关于冥想(静心、禅)的一点是,没有哪两次的冥想是相同的。

你无法重复任何一次冥想~于我而言,练习是我的依靠,是我生命的港湾。

自此,我的人生跟随着练习而流动

如此让人如痴如醉的阿斯汤加瑜伽,到底有着何种魅力呢?

这一次,我们邀请到了世界顶级阿斯汤加大师—John scott,开设了一套精讲带练课程,240min阿斯汤加第一序列精品课。

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阿斯汤加瑜伽相对于其他瑜伽而言,它的训练强度会大一点,它均衡地锻炼了身体的力量、柔韧度和耐力,所以也被称作“力量瑜伽”

长期练习阿斯汤加瑜伽的人,可以改善人体的循环系统,调理身心,使人神清气爽

练习者还可获得力量与柔韧之间的平衡,并改善心血管机能,使身体变得更轻盈、灵活、强健,达到给身体解毒的功效

当你充分体验过它,你就会明白它的益处。不仅可以提高你减脂的效率,还可以培养锻炼你的力量、柔韧性和耐力,同时也会得到心灵的释放

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