健身,为什么要多做力量训练?坚持力量训练有什么好处?

原标题:健身,为什么要多做力量训练?坚持力量训练有什么好处?

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健身训练的时候,你会选择什么运动呢?

相信很多人会做有氧运动进行锻炼,比如慢跑、踩单车、游泳、爬山、有氧操等运动都是有氧运动,主要是分解脂肪,提升心肺功能的运动。

健身,为什么要多做力量训练?坚持力量训练有什么好处?

而力量训练是少数人的选择,很多人觉得力量训练是增肌人群的训练,其他人应该从有氧运动入手。如果你也是这样的想法,那就错了。

力量训练适合大多数人进行训练,无论男女老少,不论增肌还是减脂人群。那么,健身训练的时候,你为什么要多做力量训练?坚持力量训练有什么好处?下面让笔者来告诉你答案:

1、力量训练可以避免肌肉流失,保持旺盛代谢水平

健身,为什么要多做力量训练?坚持力量训练有什么好处?

肌肉是身体的能量消耗大军,而我们过了30岁后身体的肌肉就会逐年流失,这意味着身体基础代谢会下降,力量流失,身体开始步入衰老的状态。我们的身体无法像以前一样消耗那么多的热量,人就容易发胖。

而坚持力量训练可以有效预防肌肉流失,当肌肉生长速度大于流失速度,身体代谢水平就会更加旺盛,这样你就不易发胖,更容易拥有易瘦体质,抵抗自身衰老速度。

2、力量训练可以提高燃脂速度。

健身,为什么要多做力量训练?坚持力量训练有什么好处?

力量训练虽然无法直接帮你消耗脂肪,却可以提升身体代谢水平,让你比别人消耗更多的热量,从而不知不觉提高燃脂速度。

同样进行减肥的两个人,一个单纯地进行有氧运动,另一个加入力量训练,后者的燃脂塑形速度会更高效,减肥会复胖的几率也会更低。

3、力量训练可以塑造紧实身材曲线

好身材不是瘦下来的,而是练出来的。单纯地进行有氧运动只能让你瘦下来,无法帮你塑造好看的身材曲线。同样体重的两个人,脂肪多的人,身材会显胖,而肌肉多的人身材会显得更加紧实,有线条感。

健身,为什么要多做力量训练?坚持力量训练有什么好处?

如果你想要瘦下来后,拥有女生的翘臀、马甲线,男生的麒麟臂、倒三角身材,除了进行有氧运动外,我们还需要多做力量训练刺激肌肉生长,肌肉生长可以让你提高身材曲线,塑造紧实的身材线条。

女生无需惧怕力量训练会让变金刚芭比,大肌肉块头的身材并没有那么好练,普通人进行常规的力量训练可以适当地提升身材线条感,减缓肌肉流失。

4、力量训练可以让你保持旺盛的体能状态

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人到中年力不从心,相信这是很多中年人的感受。而坚持力量训练可以刺激睾酮的释放,有效提高身体的爆发力,提升自身的负重水平,让你拥有源源不断的力量。

你会发现,坚持力量训练后,力量变得旺盛了起来,你可以轻松提起24寸的行李箱,单手抱娃儿无压力,爬楼梯的时候双腿矫健,不哆嗦,一口气爬到七楼不气喘。

力量训练可以让你告别弱不禁风的形象,保持旺盛的体能状态,人变得更加阳刚有魅力,看起来也会显得更加年轻。

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