熟睡时突然“抖一下”,且伴随着坠落感,多半是此原因引起的

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据了解,近三分之一的生命都是在睡眠中度过的。因为正常人每天需要保证 8 小时的睡眠,如果总是睡眠不足,熬夜,很容易对身体健康产生负面影响,甚至会带来一些疾病。由此可见,睡眠对人体健康非常重要,因此有必要合理地提高睡眠质量。有些人在睡眠过程中,总会出现一种现象,即突然震动,有踩到空气的感觉,这到底是什么?

熟睡时突然“抖一下”,且伴随着坠落感,多半是此原因引起的

睡觉时突然一抖,还有踩空的感觉,是怎么回事?

在平常的生活中,许多人在睡觉的时候会突然发抖,有一种类似的感觉踩在空中,这时人们会突然醒来,甚至伴随着恐慌的感觉。''事实上,这种情况被称为'' 睡眠肌肉卒中 ''。'' 睡眠肌卒中 '' 的出现与神经系统的影响有一定的关系。此时,对大脑神经元的热情还不够,对人体的错误引导做出了一些错误的行为。因此,当睡在神经的控制下,此时人会突然颤抖,有一种类似的踩在空中的感觉。一般来说,过度疲劳的人更有可能出现这种情况。

熟睡时突然“抖一下”,且伴随着坠落感,多半是此原因引起的

为了避免出现这种情况,需要怎么做呢?

1、睡前喝牛奶

睡眠中的突然震动,以及踩在空气中的感觉,与神经系统的影响有关。因此,睡前饮用牛奶是合适的,牛奶具有舒缓睡眠的作用,可以提高睡眠质量,同时补充人体所需的蛋白质、氨基酸和其他物质。此外,体内的氨基酸还能滋养神经,使神经放松,因此人们在睡眠中不容易出现这种表现,从而降低睡眠质量。

2、听舒缓的音乐

上床睡觉前,大多数人都能听到舒缓身心的音乐,这有利于改善大脑功能。有些人睡觉时经常会突然颤抖,出现踩空气的感觉,这可能与紧张有关,适合在睡觉前听轻音乐。通过舒缓音乐来缓解神经紧张和放松脑神经,这些表现的频率就会降低。

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3、少喝提神饮品

在生活中,普通的茶、咖啡等都有一定的兴奋性神经功能。如果你总是在睡觉前喝东西,往往会导致人的神经功能受到影响,神经兴奋的情况也会发生。这不仅会降低睡眠质量,还可能导致睡眠中的突然震动。

由此可见,人睡觉时会突然发抖,踩空气的感觉主要与 ''睡眠肌肉中风'' 有关。这种情况受人体神经系统的影响,需要合理地加以改善。

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