这样练习坐角式,打开幅度不止一点点噢!(附练习动图)

原标题:这样练习坐角式,打开幅度不止一点点噢!(附练习动图)

趴不到地面!该怎样练习会更好?

这样练习坐角式,打开幅度不止一点点噢!(附练习动图)

瑜伽人(yoga_in)

其实, 瑜伽坐角式属于开髋类体式,我们每个人的身体骨骼结构存在一定差异,不能强求自己一定就要将身体完全打横或者趴到地面!练瑜伽,根据自身情况练习就可以!

今天,小编在ins上 整理了一篇可以快速加强坐角式打开的练习方法,伽人们不妨尝试一下,然后留言告诉我们你的练习心得噢!

动作1

这样练习坐角式,打开幅度不止一点点噢!(附练习动图)

  • 准备好四块瑜伽砖
  • 没有瑜伽砖可用矿泉水瓶或书本代替
  • 四块瑜伽砖依次间隔竖放
  • 坐角式准备,将右腿抬起依次跨过
  • 然后返回, 10次为一组

动作2

这样练习坐角式,打开幅度不止一点点噢!(附练习动图)

  • 同动作1一样练习
  • 10次为一组

动作3

这样练习坐角式,打开幅度不止一点点噢!(附练习动图)

  • 将四块瑜伽砖叠放在一起
  • 抬起左腿做来回跨越瑜伽砖的动作
  • 10次为一组

动作4

这样练习坐角式,打开幅度不止一点点噢!(附练习动图)

  • 同动作3一样
  • 练习10次为一组

动作5

这样练习坐角式,打开幅度不止一点点噢!(附练习动图)

  • 尝试将坐骨两侧肉肉拨开
  • 双手合十于胸前
  • 慢慢做向前屈和背部挺直的动态练习
  • 保持10次为一组

记得,练习完之后留言告诉大家你的练习心得哦!最后,别忘了做牛面式收髋!

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