吃不胖的秘密!一小瓶真的可以饱很久很久……

原标题:吃不胖的秘密!一小瓶真的可以饱很久很久……

今年的食品行业,最火的莫过于代餐,人人都能谈上几句,就如同科技圈人人都能谈几句5G一样。

今年绝对是代餐火爆的一年,随着电商直播的兴起,原来在朋友圈、短视频里冒泡的代餐,今年大肆宣扬地出现在了各大网红直播间。

吃不胖的秘密!一小瓶真的可以饱很久很久……

天然、低热量、饱腹感强、只吃不动就能瘦……这些文案无疑重锤击中了减肥大军的痛点!毕竟谁不想躺着就能变瘦呢?

可网红代餐真的能让你变瘦吗?今天来扒皮一下当下最火的减肥产品。

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实际上最初的代餐

和减肥并没有半毛钱关系

代餐,按照字面理解,就是替代部分或是全部正式餐的食物。这种食物是通过某种简单快捷的食物形式,来代替普通的餐食,为身体提供所需要的能量和各种营养。

20世纪40年代,有研究者首先确定了在严格限制食物期间人类生存所需的主要营养素,20世纪50年代后期的太空飞行需要开发高度紧凑的液体膳食替代品,一种含水混合物由此诞生。

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因此最初就是宇航员、或者登山运动员等在一些特殊的环境条件下,需要通过代餐来提供营养。

但在减肥成为主打市场的风潮下,本来只是特殊情况下补充营养的代替品渐渐被宣传为「营养价值可替代一顿正餐」的减肥产品,深受年轻女性用户群体的喜爱。

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代餐真的可以减肥吗?

没错,市面上普遍的代餐产品热量都很低,相较一顿正餐我们可以少摄入500大卡左右的卡路里,确实有助于我们控制身体摄入的热量。

但很多人却慢慢把代餐当做了一种减肥药,完全拿代餐取代正餐,认为只要吃了就能瘦。偶尔有时候放纵一下,没事吃点代餐就好了。

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代餐存在的价值,是为了保证规律的饮食计划,不被时间和空间的现实条件破坏,而不是为不健康的饮食提供心理补偿。

代餐的正确使用应该是搭配我们的饮食保证三餐规律,合理科学的膳食搭配训练才达到减肥的目的。

就算是代餐真的吃了就能瘦,这个效果也是因人而异的,并不是人人吃了都会有效果,有的网友吐槽越吃越胖的大有人在。

代餐棒

正确的打开方式

如果是高强度职业人群:可以在两餐之间通过代餐来补充一些热量、蛋白质等;

如果是减肥人群:代餐只是一种辅助,比如三餐之中有一餐可以用代餐来替代,但这也只是暂时性的,千万不要想着长期来替代,毕竟代餐结构单一,长期使用会造成身体其他营养素摄入不足。

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最后分享一下代餐怎么选?

这个就还是要提到我们多次说过的食物的营养标签,像一些代餐为什么饱腹感强,因为在它的制作成分中大部分是糖、油、钠等等,那可就是越吃越胖!

还有一些无糖、无胆固醇、无脂肪这些所谓的“健康标签”,一定要警惕这些标签,大浪淘沙做好选择。

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老生常谈

减肥这件事是要靠自己的

没有付出的收获,永远都不存在

你一口口吃出来的肉

自然也要一步步慢慢减下去

管住嘴,控制摄入,迈开腿,增加消耗

才是减肥的正确打开方式!

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