饭后多久才可以锻炼?锻炼前应当吃些什么食物?

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饭后多久才可以锻炼?锻炼前应当吃些什么食物?

我的微信基本上每天都会收到一些好友的求助,其中很多问题都是和吃的有关,比如饭后多久可以开始进行锻炼,锻炼前最好吃点什么等,其实饭后多久才可以锻炼取决于你所吃饭量的多少。

饭后多久才可以锻炼?锻炼前应当吃些什么食物?

一般而言,饭后需要等30分钟至2小时锻炼才好。如果你吃了很少一点食物,如半块面包或者几片饼干,那么马上锻炼也没有问题。反之,你吃的食物越多,等待的时间就越长。

像我的话,如果晚上进行跑步,那么我一般都会安排在晚餐后一小时进行,如果你也需要饭后进行锻炼的话,一般饭后一小时就差不多了。

锻炼前吃什么食物取决于你锻炼的时间段

1、早晨起来后就锻炼,吃一点水果或喝一杯果汁就够了。

2、上午10点左右进行锻炼,吃一碗麦片粥、几片面包或镘头片、饼什么的即可。

3、午饭后至3点之间锻炼,就没有必要再吃东西了。

4、晚饭前锻炼,可吃少量的零食,如一把脆饼或一杯酸奶。

不过,这只是一些基本指导原则,不同的人会有不同的情况,你可以根据自己的情况加以调整。

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