疫情之下,免疫力不能差!提升免疫力就靠它

原标题:疫情之下,免疫力不能差!提升免疫力就靠它

冬季雨雪天气来啦,疫情还没退去,免疫力低的老人、孩子及慢性病患者,现在可得当心。

那么,平时生活中,我们该如何提高免疫力呢?

运动是健康第一法则

提高免疫力,首先是要有个好身体。运动是保持身体健康的好方法。千万不要因为怕冷,整天窝在空调房或暖气房里,这样身体对冷空气的抵抗力要从哪时来呢?

趁天晴的时候多到户外走走,让身体慢慢适应冷空气,并适当地做做运动,晒晒太阳,不止能促进身体的钙质吸收,还能提高人体免疫力。

疫情之下,免疫力不能差!提升免疫力就靠它

饮食健康一样重要

免疫力的强弱与人体健康有直接关系,想提高免疫力,平时的饮食也很重要。那么,在寒冷的冬天,要吃些什么才能让身体更健康呢?

健康蔬菜——蘑菇西兰花

在众多蔬菜中,蘑菇是最能提高免疫力的一种,常吃可以促进白血球的产生和活动,让它们更具防范性。另外,蘑菇里香菇最好,富含维生素B和维生素D,可有效提高免疫力、降血脂。

西兰花含丰富的维生素C、矿物质等,是维生素A和植物性铁元素的重要来源。能提高机体的免疫力,防止感冒的发生。

疫情之下,免疫力不能差!提升免疫力就靠它

营养蛋白——豆类海鲜

豆类是铁和锌的优质来源,还富含维生素B6和维生素E,外加健康的植物蛋白,可以提高抗感染能力。多吃豆类食品,有利于保证身体摄入足够所需的铁元素和锌元素。

鱼和贝类中含有大量硒元素,硒可以增加免疫蛋白的数量,进而帮助清理体内的流感病毒。

新鲜水果——猕猴桃

如苹果、猕猴桃、樱桃、蓝、香蕉、草莓等。水果富含维生素C,维生素C具有抗氧化作用,是人体免疫系统必须的维生素。另外维生素C还能帮助保持白细胞的活力,提高中性白细胞和淋巴细胞的抗病毒能力。

在常见的水果里面,猕猴桃中维c含量超高,所以多吃些猕猴桃也是提高免疫力的一种方法。

疫情之下,免疫力不能差!提升免疫力就靠它

天然调料——生姜大蒜

生姜对人体有很多的好处,特别是其抗炎作用对免疫能力非常有帮助。食用生姜的方式可以泡茶、或者干粉,也可以在果汁里加生姜,这些方式都可以帮你提高免疫力。

大蒜含有大蒜素,大蒜素可以帮助对抗感染和细菌。一项研究表明,每天吃大蒜的人患感冒的可能性更低。在一项研究中,大蒜摄入者患感冒的可能性减少了三分之二。

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健康饮品——绿茶蜂蜜

绿茶含有丰富的抗氧化剂、类黄酮和生物活性化合物,特别是其含有的抗氧化剂有助于防止细胞受损。所以作为一种健康饮品,成年人还是应该多喝茶。

蜂蜜有极好的抗菌消炎、防腐作用。长期服用,能提高免疫力,预防细菌病毒感染。

药食同源饮片——山药黄芪

山药具有补肾的作用,还可以补肺和脾。脾胃虚弱、免疫力低下时,山药是最好的选择。

黄芪具有抗菌和抗炎的双重功效,对增强免疫系统有益,煲汤时放一点再好不过。

疫情之下,免疫力不能差!提升免疫力就靠它

保健食品 ——蜂胶灵芝孢子粉

蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力,使机体免疫系统处于动态平衡状态,被称为天然的免疫增强剂

灵芝孢子粉富含蛋白质及多种氨基酸,还含有丰富的多糖、萜类、生物碱、维生素等成分,能促进白细胞增加,提高免疫球蛋白含量,激活肌体细胞活力,从而增强人体对各种疾病的抗能力。

好了,说了这么多,大家快选自己爱吃的,造起来吧!

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