瑜伽中的“趴青蛙”有什么好处?

原标题:瑜伽中的“趴青蛙”有什么好处?

瑜伽中的“趴青蛙

也是很多舞蹈中的基本功

用处可大了

瑜伽中的“趴青蛙”有什么好处?

1,加速脂肪代谢

髋太紧的人,髋部周围的循环不好,脂肪堆积在了腹部,臀部,大腿周围,开髋可以帮助加速脂肪代谢。

2,消除负面情绪

开髋是可以释放负面情绪,髋部储存了太多紧张和负面情绪,会对整个身心造成负面影响,而开髋则可以很好的释放这些情绪。

瑜伽中的“趴青蛙”有什么好处?

3,调节生理期不适

对于女性而言,打开髋部,有利于骨盆区域的血液流动,改善宫寒。

4,打通身体上下循环通道

手脚长期容易冰凉,很有一部分因为髋太紧导致,当你髋部灵活了,身体循环也会更好。

那么“趴青蛙”怎么练习呢?

瑜伽中的“趴青蛙”有什么好处?

  • 从跪姿开始,右腿向旁侧打开
  • 保持大小腿90°,身体向前向下
  • 膝盖和髋部在一条直线上
  • 保持3分钟

注意:身体的重心落在臀部上,保持膝盖和髋部在一条直线上,膝盖下方可垫毛毯。

趴青蛙是比较强烈的开髋体式

练习完后记得练习闭髋体式

瑜伽中的“趴青蛙”有什么好处?

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