聪明的人都在吃3种食物,补充营养、延缓衰老,早吃早好!

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随着社会的发展,人们生活水平的提高,健康问题越来越被大家重视,即使拥有金山银山,都不如身体健康如山。拥有一个健康的体魄是人人向往的事情,所以,我们要时刻把养生和健康的习惯融入到生活中,坚决杜绝不好的生活方式,愿你的身体一天比一天健康,长寿又幸福。好了,一起来看下今天的资讯。

聪明的人都在吃3种食物,补充营养、延缓衰老,早吃早好!

青椒

青椒的水分含量高(74%~94%),热量低,但随着它的成熟水分含量会降低,热量会增高。维生素A和维生素C随其成熟度而增加。一般来说维生素C的含量是番茄的3.5倍,与草莓和柠檬的含量差不多,在蔬菜中居首。

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紫菜花

紫花菜是彩色花椰菜的一种,全名叫紫球花椰菜。口感比白色花椰菜脆嫩,营养价值更为丰富。含有一些维生素C和一些萝卜素还有一些花青素,可以滋养皮肤,也能减少阳光对皮肤的伤害,常食用可以让皮肤变得白嫩细滑。也能促进身体代谢,提高身体素质。平时经常食用紫色花椰菜不但能预防直肠癌和胃癌的发生,它对女性乳腺癌也有很明显的预防作用。

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韭菜

韭菜是墨绿色食物,有人认为黄色、红色蔬菜的胡萝卜素含量会高,这个其实是错误的,墨绿色蔬菜胡萝卜素含量更高,墨绿色会盖过黄色和红色等;韭菜胡萝卜素含量是1400mg,对于女性来说是非常好的蔬菜,胡萝卜素含量高对皮肤的抗衰老起到很好的作用,所以具有美白、护肤的功效。

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