饭后散步,多带“几招”,原来健康唾手可得

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大家可能都听过这样一句话叫:“饭后百步走,活到九十九”,虽说是民间广为流传,却也相当有道理。说到这里可能很多懂医的朋友会说,饭后走路容易胃下垂,确实饭后走路方法不正确很容易胃下垂。

饭后散步,多带“几招”,原来健康唾手可得

接下来教大家如何正确的“饭后散步”

一、拍打散步

在拍打身体某部位同时还能起到按摩穴位的作用,拍打散步是一种传统的保健方法。现在很多人喜欢在走路的时候拍打自己的胳膊,大腿或者是身体的其他部位,专家也曾表明每天拍打身体的某个部位可以促进血液循环,帮助全身血液的流通,防止血液淤积在某一部位。

尤其是吃饭后,饮食物在胃内还未进行消化,散步的同时拍打身体某个部位,可以舒筋活络,放松肌肉,帮助体内物质的消化,加快全身代谢。

随着现在工作压力的增大,很多上班族一下班回到家就躺在沙发上,不运动,这样很容易损伤脾胃,耗伤脾胃之气,久之便会出现乏力、饮食不佳等一些状况。

所以,对上班族或年轻人来说,吃过晚饭可以在院子里走几步,抬抬胳膊伸伸腿,双手前后甩动来拍打躯干以及手臂,既能疏通全身气血经络,还能缓解疲劳,让身体变得更加轻松,精力也会更加充沛。

饭后散步,多带“几招”,原来健康唾手可得

二、听音乐散步

音乐可以帮助人们缓解焦躁的心情,让心情变得愉悦起来,有些轻音乐还能起到助睡眠的效果。

那么,在饭后散步的时候,边走边听上音乐,也能起到事半功倍的效果呢,饭后准备走路的时候,戴上一个耳机,在手机上播放一些轻慢舒适的音乐,一方面可以舒畅心情,另一方面还能帮助克制步伐变快,这样在音乐的海洋里便会感觉不知不觉走了很久,也不会觉得累,起到锻炼身体的作用,心情也变得很好。

专家也指出,听音乐本身也属于减压的一种方式,一边散步一边听音乐可以帮助食物消化。另外还需注意,散步时一定不要选一些太过金宝或摇滚的音乐,容易致使步伐不自主的加快,不利于消化。

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三、揉腹散步

一边慢走,一边揉动腹部,虽然这种方式听起来有点奇怪,但却不失为一个养生保健的好方法。平时不消化的时候都会揉揉肚子,用手在肚子上揉几圈,可以帮助消化。

如果能坚持每天散步时顺时针按揉腹部15~30分钟,可以促进肠蠕动,帮助人体对食物的消化消化,还有助于排便,既能锻炼身体,还不容易致使食物堆积形成人体脂肪。

饭后散步,多带“几招”,原来健康唾手可得

这种方法自古时候一直传承到现在,被称之为一种很好地养生方法,孙思邈认为“食毕摩腹,能除百病”。此外,大家要特别注意,不要刚吃完饭就立即揉肚子,这样容易起到反作用,不利于消化,大概在饭后半小时左右在进行此种方法甚好。

喜欢养生保健的朋友不妨试试这三种方法,使用古人的养生观念,学会饭后百步走的方法,轻轻松松走出健康。做到这些,不仅可以强身健体,疏通经络,还能缓解机体疲劳,帮助睡眠,让心情更好,身体也会更健康,避免疾病的发生。

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