长期跑步训练的人,跟长期撸铁训练的人对比,二者有何不同?

原标题:长期跑步训练的人,跟长期撸铁训练的人对比,二者有何不同?

原创内容,擅自搬运者必究!

随着现代人对健康的重视,越来越多人知道了健身锻炼的重要性。

健身训练的时候,选择也是有很多的,健身项目可以分为力量训练跟有氧运动。有的人喜欢进行有氧运动,比如跑步、跳绳、开合跳、 球类运动、瑜伽、踩单车 等运动,而有的人喜欢进行抗阻力训练也就是力量训练,常见的哑铃训练、杠铃训练以及固定器械 训练,都是属于力量训练的范围。

长期跑步训练的人,跟长期撸铁训练的人对比,二者有何不同?

那么,健身训练的时候,你更喜欢选择哪一类的训练呢?不同的训练模式,对自身的状态发展有何不同呢?

下面我们来看看:长期跑步训练的人,跟长期撸铁训练的人对比,二者有何不同?

1、身材体型方面的改变

跑步训练可以消耗身体卡路里,提高活动代谢,促进体脂率下降,让你身材慢慢瘦下来,变得越来越苗条,但是身材曲线不会特别凸显,瘦下来后身材会比较瘦弱干瘪。

长期跑步训练的人,跟长期撸铁训练的人对比,二者有何不同?

而撸铁训练主要是锻炼肌肉,提升肌肉量的方法。肌肉生长的过程中,你的基础代谢水平也会有所提高,每天会比普通人消耗更多的热量。刚开始的瘦身效果并不明显,但是身材会逐渐变得紧实 起来。

但是长期坚持下来,你的体脂率也会慢慢下降,同时身材线条也会逐渐变得突出,男生更容易练出麒麟臂、倒三角身材,而女生更容易练出马甲线、翘臀身材。

长期跑步训练的人,跟长期撸铁训练的人对比,二者有何不同?

2、体能素质的提升

跑步训练可以提升心肺功能,帮你强身健体,刚开始的时候你可能无法一次性跑5公里,现在轻轻松松不在话下,这就是体能耐力的提升。

跑步训练不会促进肌肉的生长,但是可以提升下肢力量,让你的身体越来越灵活,双腿变得矫健 起来,运动能力也会有所提升。

而撸铁训练虽然可以锻炼心肺功能,但是无法像跑步选手一样有那么好的体能耐力,无法轻松跑5 公里。

但是,长期撸铁训练可以提升肌肉力量,让你力量水平获得明显提高,保持旺盛体能,远离弱不禁风的形象,女生也能轻松扛起20KG的米袋,轻松爬7楼不气喘。

长期跑步训练的人,跟长期撸铁训练的人对比,二者有何不同?

3、健康状态的区别

生命在于运动,不运动的人老得更快,免疫力也会下降。健身训练的时候,无论什么运动都能让我们增强体质,保持更好的状态,颜值更加冻龄。

坚持跑步锻炼,可以促进身体血液循环,赶走久坐带来的多种亚健康疾病,比如腰酸背痛、腰椎突出、肌肉劳损的现象都会有所改善,精神状态更加充沛。

长期撸铁训练可以刺激细胞再生,促进睾酮分泌,让你抵抗衰老速度的来袭,保持年轻的体能状态,减少健康疾病的出现。

长期跑步训练的人,跟长期撸铁训练的人对比,二者有何不同?

总结来说,跑步训练跟撸铁训练各有各的好处,如果你能力量跟有氧运动二者结合一起训练,那么效果就再好不过了。如果你只选择一种训练方式,那就根据自己的训练目标跟爱好进行选择也可以。

0 条评论

目前没有人发表评论

发表评论

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。