芹菜加它,隔三差五喝一杯,净化血管,稳定血压,癌症见了绕道走!

原标题:芹菜加它,隔三差五喝一杯,净化血管,稳定血压,癌症见了绕道走!

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血管的作用是将血液输送到身体的各个器官,只有血管通畅,才可以保证各个器官的营养供给,人们的健康也更有保障。但现代社会由于人们饮食习惯的改变,各种油炸、烧烤、辛辣、高脂肪食物在人们饮食中占据了很大的比例,给身体带来很大负担,也使得血管中堆积了较多的垃圾和脂质,从而带来高血脂、高血压等疾病。

其实,想要改变这一现象并不难,只要遵循“管住嘴、迈开腿”这一原则,可以很好的控制血压、血脂等指标。

在饮食方面,生活中的不少食物可谓是血管的天然“保护伞”,适当多吃,可以帮助净化血管、稳定血压,一起来了解一下吧!

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1、芹菜汁

芹菜中含有丰富的纤维素,在进入人体之后,可增强肠道蠕动减少垃圾、毒素在肠道内的淤积,也可以减少血液中垃圾、毒素的生成。此外,芹菜中含有的抗氧化剂也可以抑制肠道细菌,从而起到抗癌、防癌的作用。

芹菜中富含钾元素,可以平衡钠元素,也有扩张血管、软化血管的作用,每天喝一杯芹菜汁,有助于稳定血压,预防心脑血管疾病的发生。

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2、苦瓜汁

除了芹菜汁,苦瓜汁对血管健康也有很大好处。苦瓜中含有的奎宁有利尿、消炎、促进血液循环的作用,可帮助稳定血压。此外,苦瓜中富含维生素C,可以预防动脉粥样硬化的发生,也有保护心脏的作用。

除了有降压的功效,苦瓜也有很好的降血糖作用。苦瓜中含有的一种蛋白质其功能与胰岛素相似,从而可帮助稳定血糖。此外,苦瓜的有效成分还有抑制正常细胞突变的作用,因而也有一定的抗癌作用。

当然,想要保护血管健康,除了平时可以适当喝一些芹菜汁、苦瓜汁,还要注意以下几个方面:

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1、坚持运动

运动是身体健康的基础,建议每个人都应保持适量的运动。年轻人的运动量可以稍大一些,中老年人则应根据自身状况选择强度适中的运动。坚持运动可以促进血液循环,提高心肺功能,还有助于降低体重,对心脑血管的保养意义重大。

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2、注意饮食

想要血管健康,饮食上要避免摄入高热量、高脂肪的食物,以免引起血管堵塞。要多吃新鲜蔬菜水果,多吃粗粮,避免暴饮暴食。吃得过饱可导致心脏供血不足,诱发心脑血管疾病

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3、控制情绪

情绪波动过大也容易影响血压,特别是中老年人,一定要学会控制情绪,避免因小事而生气、激动,否则很容易发生意外。遇事要保持豁达的态度,尽量以平和的心态面对生活

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总而言之,血管的健康对人体十分重要,想要保持血管健康,在生活中可以适当多喝一些芹菜汁、苦瓜汁,它们有清理血管、降低血压以及预防心脑血管疾病的作用,还有一定的抗癌、防癌的效果。除此之外,生活中也应坚持适当的运动,避免吃高脂肪、高热量的食物,控制好个人情绪,更有利于血管健康,从而使我们拥有一个健康的身体。

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