打开瑜伽练习的正确姿势,你做对了吗?_体式

原标题:打开瑜伽练习的正确姿势,你做对了吗?

习瑜伽,可以提升觉知力,但需要花时间训练和培养。

若刚接触瑜伽不久,更多需要借助自身的五官,确认身体处于正位。

打开瑜伽练习的正确姿势,你做对了吗?_体式

不然,一不小心就会陷入自以为是的怪圈。

手臂上举的体式中,尽管老师会一遍一遍强调手臂伸直。以为手臂伸直了,但抬头看看,胳膊肘的位置竟然还是弯曲的。

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侧举的体式中,尽管心里清楚手要伸平,以为双手是平展的,但转头一看,双手伸展太过用力,导致手指尖已经微微上翘。

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站立体式中,老师要求双腿伸直。以为腿已经直了,其实膝盖窝处还是明显的凹陷。挺直膝盖不可行,要大腿收紧,髌骨上提,双腿才能看起来笔直。

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战士一式,为了保证身体的稳定,后腿作为主力腿,脚要用力踩地,尤其是脚外侧。以为脚踩地了,当老师的脚踩在我的脚上时,才知道自己的脚外侧是翘起的。

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下犬式里,双手平铺地面,指根掌根用力压地,烂熟于心的引导词。以为很用力了,老师却能轻易地抬起手指,瞬间碉堡了。

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倒立体式中,好不容易停到一半的位置,鼓起勇气把双腿向上伸直。以为身体已经竖直,其实离180度的直线,还差了30度,因为腹股沟并没有打开。

打开瑜伽练习的正确姿势,你做对了吗?_体式

瑜伽,看起来不难,但要做对体式,得用心。

抛开那些以为的,每个细节都谨小慎微一些,才是在正确的道路上前行。

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