我国腰痛人数接近2亿,知道诱因学会3个妙招,腰痛程度越来越小

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你有没有腰痛的经历,别说没有,多是你遗忘了腰痛。据统计上发现,有九成甚至更多的人都有过腰痛的经历,我国被腰痛困扰的人数已接近2亿,不管是中老年人还是年轻人也会频繁出现。

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为什么越来越多的人会腰痛?

其实,能够引起一个人腰痛的原因太多了,如生理性腰痛,对于上班族来说腰痛无法是因为长时间坐着。根据美国糖尿病协会对久坐的定义,一般坐着的时间超过90分钟就算是久坐了。

而这种潜在的危害就和过度劳累一样,越是坐着的时间越长腰痛的现象就会越明显。好在的是,在还没有形成腰肌劳损之前,人们通过短暂的休息是可以缓解的。

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另外,对于容易腰痛的行业,如司机、上班族、农民、工人,由于长期坐着或者是弯腰干活,那么这类人群和其他人群相比,腰痛的概率还要更大。

让人意想不到的是,已经有研究证实,腰痛还和吸烟以及人的情绪有关,经常吸烟不仅会影响机体内血管的健康,还会造成人体腰椎部的血管供应血液,从而加重腰痛现象。并且,情绪消极也会带来腰痛。

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除了生理性腰痛的原因,病理性腰痛通常出现在中老年人身上,他们会因为腰椎肌肉韧带损伤、腰肌劳损、骨质疏松、颈椎病等,发生腰痛的概率是一般人群的3倍以上。

所以,大家需要根据自身情况的不同,如果腰部长期出现不适,在休息后也没有缓解的话,多半都是病理性因素,最好去医院做下相关的检查,避免病情出现加重现象。

在日常调理中,对于长期腰痛的人,教你3个小妙招,让腰部疼痛程度越来越小。

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做平板支撑:

刚开始做的时候,建议大家找一个人监督,因为有时候我们身体符不符合标准,往往感受不到,旁边的人帮忙看着,坚持几天找到感觉后,每次做一分钟,每天做3组练习,有利于肌肉的调整。

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做飞燕动作:

飞燕动作可以让四肢更协调,并促进四肢末梢神经的循环,更有利于颈椎的矫正,不管是颈椎不适还是腰部不适的人群,都可以做飞燕动作,每次坚持10秒钟,每天做10组。

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做桥式动作:

让身体呈现出一个桥,注意要反面的桥,让腰部短时间内处于悬空的状态,让颈部、腰椎、颈椎处于矫正的状态,做完后全身会更放松,这个动作大家可以量力而行

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