适合上班族和懒人的饭菜一锅出,零难度零失败,营养丰富对身体好

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适合上班族和懒人的饭菜一锅出,零难度零失败,营养丰富对身体好。很多上班族工作都很忙,起早贪黑,自己做饭太浪费时间,点个外卖,十几分钟就能搞定一顿饭,自己做最起码要一个小时。今天就推荐一道适合上班族和懒人做的一道美食,懒人鸡腿焖饭。

适合上班族和懒人的饭菜一锅出,零难度零失败,营养丰富对身体好

饭菜一锅出,也没有什么高难度,照着做就行了。这一锅,有肉、有蔬菜,如果家里有蘑菇,也可以放进去,营养会更加丰富。每次犯懒的时候,就给家人做这一大锅,老公和孩子都喜欢,关键是简单呀!

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鸡腿物美价廉,而且口感鲜嫩,蛋白质含量也不高,可以经常给家人做,鸡腿在整个鸡肉中,含铁最高的一部分,除此之外,还有很多微量元素铜、磷、锌等。鸡腿中含有人体必需的氨基酸,而且鸡腿中的蛋白属于优质蛋白,极易被身体吸收,如果在减肥期,最好不吃鸡皮,因为鸡皮中的脂肪含量较高,但说实在的,我觉得鸡皮比鸡肉还好吃,我是坚决不会扔掉的。

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尤其现在有很多上班族,由于太忙碌,疏忽了对自己身体的照顾,处于亚健康状态,一定要吃些好东西,外面的东西虽然味道好,但是添加的添加剂也是真不少,为了自己的健康,动手给做自己做个健康餐。做饭简单的鸡腿焖饭,特别适合这群人,如果喜欢的话,一定值得你去试一试哦!

懒人鸡腿焖饭

所需食材:鸡腿1个、胡萝卜1小段、土豆1个、青豆适量、大米2杯、生抽2勺、老抽半勺、蚝油1勺、五香粉少许、盐少许。

制作方法:

1、鸡腿去骨火,切成小丁,胡萝卜去皮后切成小丁,土豆去皮后切成小丁,青豆装碗备用。

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2、锅中加入食用油,加入鸡腿肉,炒至颜色发白。

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3、加入土豆、胡萝卜、青豆,翻炒两分钟。

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4、大米清洗干净后,放入电饭煲中,加入刚才炒好的鸡腿蔬菜丁,再加入三杯清水。

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5、接下来加入生抽2勺、老抽半勺、蚝油1勺、五香粉少许、盐少许,搅拌均匀。

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6、盖上锅盖,启动一个煮饭模式,懒人鸡腿焖饭就做好了。

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今天的分享就到这里,我是橘子香味,美食领域原创作者,希望大家能喜欢,如果大家还有什么问题?可以持续关注,给我留言一起交流美食经验,此文为本人原创作品,任何不良自媒体不得搬运和盗图,盗用必究。

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