抠门不是错,越抠越快乐!还能活得更长久……

原标题:抠门不是错,越抠越快乐!还能活得更长久……

抠门不是错

越抠越快乐!

抠门带来的快乐

是花钱时不能体验的

抠门不是错,越抠越快乐!还能活得更长久……

并且

抠门还是

一个人长寿的关键因素!

抠门不是错,越抠越快乐!还能活得更长久……

今天

心脏康复科主任王东伟

教你“省”出一个长命百岁。

从嘴里省

01

✎控饭量

抠门不是错,越抠越快乐!还能活得更长久……

每个人都该在美味前学会控制。

做到每餐七分饱,

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专心吃饭、细嚼慢咽、

少吃精白米面、多吃粗粮,

易于把握七分饱的感觉。

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02

✎减油盐

《中国居民膳食指南》推荐,

每人每天烹调用油25克~30克,

用盐不超过6克。

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不用测量

咱们平时吃饭的食用油用量

肯定超标

因为

25克~30克的油大概就2勺

分成三顿饭

还不够热锅的

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但是

烹调时省油省盐

对防治慢性病却大有裨益。

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要想养成清淡饮食习惯

要做到以下几点:

  • 选择蒸、煮、炖、焖等少油烹调方式。
  • 学会使用油壶等量具,定量用油。
  • 少吃酱菜、腌制食品等过咸食品。
  • 除了盐,还应减少酱油、味精等高钠调料的使用。

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03

✎别总下馆子

下馆子、点外卖,

一顿饭摄入的脂肪和钠

就超过了全天的推荐量。

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并且应酬时,

人们还可能喝下

更多甜饮料和酒精。

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建议大家回家吃饭或带饭,

不仅省钱,

还能预防慢性病、改善家庭关系。

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如果必须在外就餐时,

最好少点砂锅类、干锅类、

卤水类等较咸的菜肴。

主食尽量选择清淡的白米饭、

白馒头、蒸煮粗粮,

少吃面条、饺子、家常饼等加盐面食。

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从非必需品省

01

✎省下买烟钱

我国现有烟民超过3亿,

72.4%的非吸烟者暴露于二手烟中,

每年有136.6万人死于烟草相关疾病。

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吸烟不仅增加自己

患上肺癌、心肌梗死、中风等疾病的风险,

还严重威胁家人的健康。

不如省下这笔钱,

为了自己和家人主动戒烟。

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02

✎少抹化妆品

健康生活方式才是最好的“化妆品”:

  • 每天喝6~8杯水,为肌肤补足水分。
  • 合理膳食,多吃新鲜果蔬,获取丰富营养。
  • 早晚用温水洗脸,清洁油脂和污垢。
  • 睡好子午觉,不熬夜。

做到这些,

不仅能省下花在化妆品上的开支,

还能打造由内而外的自然美丽。

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03

✎清洁剂省着用

生活中的洗涤剂、消毒液等,

在为人们带来方便的同时,

也可能造成化学污染,

导致肠胃不适、皮肤瘙痒、呼吸不畅,

甚至是儿童血液病。

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其实家里并不需要过多的清洁剂,

必须用时也应省着用,

用量过大非但不能增强清洁效果,

还易造成残留。

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推荐使用热水、米汤、面汤、

玉米粉、小麦粉、豌豆粉等天然物,

去油污效果不错,还环保。

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王东伟

心脏康复科主任

擅长冠心病、心肌病、心力衰竭、心律失常等心内科疾病诊断与治疗,开展冠脉介入治疗20年,在河南省率先开展心血管疾病康复治疗。

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