瑜伽高级体式 “臣妾做不到” ?方法多的是...

原标题:瑜伽高级体式 “臣妾做不到” ?方法多的是...

多初学者因为发现很多体式做不了,就对瑜伽望而却步。殊不知,体式做不到,是瑜伽练习过程中的常态,从做不到到做到的过程是最美好的。

下面以几个体式为例,告诉同学们,体式做不到,可以有很多简单变体,帮助你做到。

1.幻椅式扭转

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  • 注意从腹部扭转,髋部摆正

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  • 手撑在瑜伽砖上,在双脚右侧一点

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  • 可以的话把砖块放低一点

2.融心式

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  • 也叫四分之一下犬式

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  • 膝盖痛垫个毛毯

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  • 用砖找到腿内侧的力量

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  • 手肘放在砖块上加强肩膀的拉伸

3.牛面式

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  • 抓不到手用上瑜伽带

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  • 髋部太紧坐在瑜伽砖上

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  • 膝盖、脚踝痛垫个毛毯

4.仰卧腿上提

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  • 下方腿要压实地面

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  • 把脚放在墙上

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  • 用上瑜伽带

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  • 2条瑜伽带找到对抗的力量。公众号:瑜伽蜜语

编最后要说的是:“瑜伽体式没有做不到!”体式不是用来做的,是用来感受的,你当下做到哪里就是哪里。感受当下的状态,没有一个既定的目标要把体式做成什么样,自然就没有做不到之说。你说,对不?

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