翘臀养成计划从这9个动作开始!

原标题:翘臀养成计划从这9个动作开始!

9个动作

开启你的翘臀养成计划

会出现这样的画面

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你知道翘臀还有哪些玩法和用处吗?!

观赏性好

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手感、脚感好

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当然睡觉时还可以当枕头

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光说不练假把式...

NO.1

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动作事项:每组左右各20次

每个动作3~4组

NO.2

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动作事项:每组20次

每个动作3~4组

NO.3

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动作事项:每组左右各20次

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NO.9

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动作事项:每组左右各20次

每个动作3~4组

光说不练假把式,

运动完就打个卡再走呗

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