翘臀养成计划从这9个动作开始！
原标题：翘臀养成计划从这9个动作开始！
9个动作
开启你的翘臀养成计划
会出现这样的画面
你知道翘臀还有哪些玩法和用处吗？！
观赏性好
手感、脚感好
当然睡觉时还可以当枕头
光说不练假把式...
NO.1
动作事项：每组左右各20次
每个动作3~4组
NO.2
动作事项：每组20次
每个动作3~4组
NO.3
动作事项：每组左右各20次
每个动作3~4组
NO.4
动作事项：每组20次
每个动作3~4组
NO.5
动作事项：每组左右各20次
每个动作3~4组
NO.6
动作事项：每组左右各20次
每个动作3~4组
NO.7
动作事项：每组左右各20次
每个动作3~4组
NO.8
动作事项：每组左右各20次
每个动作3~4组
NO.9
动作事项：每组左右各20次
每个动作3~4组
光说不练假把式，
运动完就打个卡再走呗
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