坚持每天踢踢腿, 十天减掉五斤,坚持一个月,背瘦了,腿变得又细又长 !_体式

原标题:坚持每天踢踢腿, 十天减掉五斤,坚持一个月,背瘦了,腿变得又细又长 !

大家好,我是豚豚!咱们练瑜伽平台的视频号终于可以发长视频啦,伽人记得来一波关注具体操作步骤如下。里面有我们以往发布过的所有长视频,还有个体式解析的短视频,最最重要的是豚豚的免费直播课都可以第一时间看到哦~(赶紧关注吧!)

| 视频时长:4分钟41秒 |

练习功效:

双人运动可以减少运动的枯燥和乏味,同时可以给对方加油打气一起坚持运动,体式相对简单,互动性强,长期练习有助于美化身体线条。

建议练习周期:

建议每周练习,习练次数可根据自身身体情况调整。

适用人群:

所有人群(注:不建议孕妇、生理期等人群练习)

练习瑜伽注意事项

1,在空腹的状态或者饭后2小时之后练习瑜伽。

2,在练习瑜伽时,不要超越自己身体的极限边缘,切忌用力拉扯身体。

3,除非个别体式另有说明,瑜伽使用鼻吸鼻呼,普拉提使用鼻吸口呼的呼吸方式。

4,全程尽量保持微收腹部,呼吸顺畅,如出现头昏无力应当及时停止练习,马上休息。

5,生理期不可以练习扭转、腹部用力、骨盆高过头部的体式。

想看更多视频?

欢迎点赞+分享?

0 条评论

目前没有人发表评论

发表评论

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。