糖尿病的“元凶”找到了!常吃这3样,促进代谢,血糖慢慢稳下来

原标题:糖尿病的“元凶”找到了!常吃这3样,促进代谢,血糖慢慢稳下来

据权威的数据显示,我国是糖尿病患者最多的国家,总患病人数接近1.2亿人!

这一数据占据了全球糖尿病患者总人数的1/4,且糖尿病患者数量仍在迅速增加!

按照这一数据计算,我国糖尿病的患病率达到了3.5%~11.6%左右。在我国全部的糖尿病患者中有近90%都属于2型糖尿病患者,它的出现因素十分复杂。

这包括了遗传易感基因、肥胖、不健康的饮食和生活习惯等多个方面,越是有糖尿病家族史、肥胖等问题的人,后期出现高血糖、糖尿病的几率也就会越大!

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对糖尿病患者而言,真正需要警惕的不单单是血糖升高,同时还有因高血糖而造成的并发症。

高血糖可造成多个靶器官损伤,从血管到神经、从胰腺到肾脏,都可能受到高血糖伤害,继而发展为心脑血管病、慢性肾病,甚至是可威胁到患者的生命!

所以,糖尿病患者需要严格按照医生建议控制血糖,同时还应改善饮食、配合运动。

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以下三类食物对血糖控制有利,糖友可在生活中多吃一些:

1、大白菜

到了冬季之后,与北方很多地区来说,白菜就是过冬必不能少的储备菜。

白菜中含有大量的水分、膳食纤维、维生素以蛋白质等营养成分,这些营养成分的含量甚至超过了苹果、梨、香蕉等水果。

不但如此,白菜中的水分、膳食纤维还能提高饱腹感、减少其他食物的摄入,且膳食纤维能延缓食物吸收速度、抑制餐后血糖迅速增长。

相关数据证实,白菜的升糖指数为23,属于典型的低升糖类蔬菜,糖尿病患者可多吃一些。

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2、秋葵

这也是典型的降血糖蔬菜之一,它含有丰富的膳食纤维成分,这种成分可以包裹油脂、加速肠胃蠕动、阻断油脂的吸收。

除此外,近些年的研究也证实,秋葵当中含有大量的异槲皮素

这种成分在进入机体后,可以阻断双糖酶蛋白发挥作用,要知道这种物质在人体内主要是分解淀粉的,当它的作用被阻断后,就能发挥出辅助降血糖的效果。

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3、燕麦

燕麦是典型的粗粮类食物,减肥的朋友应该都对它不陌生,燕麦中有一个非常特殊的成分β葡聚糖,燕麦麸皮中所含的葡聚糖非常丰富,平时以淀粉和纤维素的形态存在。

用最通俗的话来说,β葡聚糖就是一种特殊的水溶性膳食纤维

它具有多个对人体有益的作用,其中比较显著的作用就是提高饱腹感、延缓餐后血糖的吸收、让血糖稳定在正常状态!

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除了以上几类食物之外,其他很多低升糖类型的蔬菜、粗粮等,也有助于患者血糖稳定,但是它们却起不到治疗糖尿病的效果。

大家要明确的认识到,糖尿病就是一种慢性病,且目前临床也没有绝对可以治愈的办法。

所以对糖友们来说,糖尿病的抗争是一场持久战,饮食改善仅仅只是一部分,只有在合理用药的情况下,血糖才能持续趋于稳定。

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