每天养成4个习惯,帮你拥有冻龄颜值,保持一副好身材

原标题:每天养成4个习惯,帮你拥有冻龄颜值,保持一副好身材

原创内容,擅自搬运者必究!

如果一个人过了35岁,看起来却如同20多岁的小年轻,你会不会觉得她保养有道、驻颜有术?如果一个人20多岁的时候,看起来却如同30多岁的大叔,你会不会觉得他长得太着急了?

每天养成4个习惯,帮你拥有冻龄颜值,保持一副好身材

无可否认的是,年轻的体质跟冻龄颜值,是每个人的愿望。而衰老是每个人都无法抵抗的事情,无论是秦始皇还是慈禧太后,终究抵抗不住岁月的魔咒。

虽然我们可以阻止衰老的出现,但我们可以通过一些方法,让自己老得慢一点。而想要保持逆袭的颜值,苗条的身材,跟同龄人拉开差距,你需要付出行动。保持生活的自律,远离生活恶习,养成健康的生活习惯,才能让你老得慢一点。

每天保持这几个好习惯,有效抵抗衰老速度,保持冻龄颜值!

1、早晚护肤保湿

每天养成4个习惯,帮你拥有冻龄颜值,保持一副好身材

天气越来越冷,皮肤容易干燥脱皮,这个时候我们应该做好保湿护肤,避免细胞水分流失,有助于保持紧实皮肤,减缓皱纹的出现。

早晚要记得清洁皮肤,避免毛孔堵塞,减少痘痘暗疮的出现,出门做好隔离防晒,抵抗辐射,才能减缓衰老的出现。

2、坚持健身锻炼

每天养成4个习惯,帮你拥有冻龄颜值,保持一副好身材

一周保持3-5次的锻炼习惯 ,每次锻炼时间不低于半小时,可以强化体质,提高细胞再生能力,保持旺盛的身体机能,还能提高身体代谢水平,避免脂肪的堆积。我们可以选择跑步、跳绳、有氧操、广场舞等有氧运动,可以避免身材发胖。

但是,过了30岁的人建议你多做力量训练,预防肌肉流失,减缓身体胶原蛋白流失。身体过了30岁后肌肉跟胶原蛋白会加速流失,力量水平会下降,自身精力会大不如前。

我们可以隔天一组力量训练,比如100个深蹲、200个俯卧撑提升肌肉量,根据体能情况分为多组完成,可以帮你强身材线条,抵抗肌肉流失,让你保持旺盛体能,还能抵抗衰老速度。

每天养成4个习惯,帮你拥有冻龄颜值,保持一副好身材

3、规律早睡,充足睡眠

熬夜过劳的人身体老化是最快的,因为身体机能没有足够的时间修复,第二天又要进行运转,你就会加速衰老,想要保持年轻体能、冻龄颜值,我们需要坚持规律早睡,提高睡眠质量,睡眠时间不要晚于23定。

每天睡眠时间在6-8小时左右,让身体机能快速修复。每个人的睡眠时间是不同的,而衡量一个人睡眠充足与否的标准是:当你睡醒后第二天,一天的精神状态会感到十分充沛,而不是疲惫不堪。

每天养成4个习惯,帮你拥有冻龄颜值,保持一副好身材

4、戒焦虑、急躁的心情

一个人的心情会影响自身健康,怒火伤肝,忧伤伤肺,负面情绪会让你身体积累毒素,不利于健康体质的保持。

因此,我们平时要学会及时释放负面情绪,比如:通过健身锻炼刺激身体分泌多巴胺,保持乐观积极的心态,有助于身体健康,让你保持延年益寿。

每天养成4个习惯,帮你拥有冻龄颜值,保持一副好身材

0 条评论

目前没有人发表评论

发表评论

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。