减肥总是遇到瓶颈期怎么办?享乐瘦教你7个生活中突破的方法

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减肥就像升级打怪,刚开始总是很容易,越往后越难!总是有很多人吐槽,减肥太难!不是这一环出现问题就是下一环出现问题,而且这些问题总是五花八门,让人防不胜防。

减肥总是遇到瓶颈期怎么办?享乐瘦教你7个生活中突破的方法

但在减肥的过程中,至少有一点是大家都遇到过的,那就是:开始时都很容易,越往后减肥难度越来越大!明明自己已经很努力了,为什么就是不掉秤,有些地方的肉肉就是减不下来!?

小编告诉你,这是因为你身上的“顽固脂肪”在作怪,减掉身上那10斤顽固脂肪才算真正的减肥成功。那怎么减?今天小编就来告诉你~

什么是顽固脂肪?

顾名思义,顽固脂肪就是很难减掉的那部分脂肪。人体的脂肪分为一般脂肪和顽固脂肪,减肥之初减掉的通常是一般脂肪,越往后越难减,最终导致你们放弃减肥的就是顽固脂肪。

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想要减掉顽固脂肪,你还得了解下面这几点:

1每个人顽固脂肪的部位不同

受基因和生活习惯影响,每个人的顽固脂肪存在于不同的身体部位,有的人是有小肚子,有的是臀腿胖,而且后天很难改变。

2顽固脂肪,最后才能被减掉

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顽固脂肪,往往在你减掉普通脂肪后才开始被消耗和分解,这不是说明我们的减肥周期又被拉长了吗?不要绝望,减掉顽固脂肪还是有方法的。

怎样减掉顽固脂肪?

1戒糖

含糖食物会提高胰岛素水平,而胰岛素会阻止脂肪的燃烧,胰岛素水平越高,越不利于减肥。

所以想要减掉顽固脂肪,首先得戒糖。以及避免那些隐形碳水,像意面、面包、甜点、华夫饼、煎饼、饼干、煎饼和果汁…

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2饮食精益求精

减肥一定要规律三餐,这点小编说过很多次了哦。在这个基础上逐步调整饮食结构,打破身体的适应状态。

也就是我们常说的制造热量差,每天300大卡左右的热量差是健康且可持续的。

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3彻底迈开腿

这里推荐一组高强度的运动训练,因为高强度的运动是能刺激和消耗我们的顽固脂肪的。如果你想要减掉这10斤顽固脂肪,不妨从今天开始试试这套每天只要8分钟的高强度运动吧↓↓。

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4不吃零食

减肥还想吃零食?想什么呢?!

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5睡眠>8小时

大部分的脂肪循环代谢是在我们睡觉时完成的,如果我们每天的睡眠时间只有6、7个小时的话,想要减掉顽固肉肉的希望恐怕是很渺茫了。

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6切勿心急走极端

有些极端的减肥方法看似掉秤快,但它既不能有效降低体脂,更没办法持续坚持。所以,想要减掉这10斤顽固的肉肉,你可以加把劲儿,努把力,不要走极端,容易功亏一篑。

7起码得坚持接触到顽固脂肪

在前面小编已经跟大家说了,顽固脂肪是最后才开始减的,如果你总是反反复复没办法坚持,那你是永远减不掉顽固脂肪的。

所以,至少得坚持接触到顽固脂肪,才是减掉它们的第一步呀。

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