无论男女,牢记晨起三不要,晚上两坚持,到老血压平稳痴呆不扰!

原标题:无论男女,牢记晨起三不要,晚上两坚持,到老血压平稳痴呆不扰!

大家都知道,高血压是生活中常见的多发病,这种疾病具有起病缓慢的特征。

在患病早期,病人多无明显的症状,或者仅仅只有平常的头晕头痛、耳鸣的表现,所以很多人才没有重视,进而导致病情发展的越来越严重。

特别是没有及时控制血压的情况下,甚至还会诱发心脑血管病变。

因此对于过了45岁以上的男女来讲,一定要做好预防的措施,牢记晨起三不要晚上两坚持,血压更为稳定。

无论男女,牢记晨起三不要,晚上两坚持,到老血压平稳痴呆不扰!

预防血压升高晨起不能做什么?

1.不要发脾气

发脾气本身就不利于身体健康,尤其是在早晨起床后大发雷霆,糟糕的情绪往往会持续一整天,坏脾气还容易导致身体有害激素增加,进而使血管收缩升高血压

所以为了身体健康着想,遇到不开心的事情时,不妨换一个角度考虑问题,或许能排解掉不好的情绪。

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2.不要抽烟

有一些男性朋友早晨起床后,喜欢抽一根烟。

虽然烟雾中的尼古丁可以醒脑并缓解嗜睡,但是这种习惯会为身体健康埋下隐患,尤其是血压比较高的人群。

如果早晨吸烟的话,烟草中的尼古丁、焦油以及一氧化碳等物质不光会导致人体血管收缩,影响血液循环,使血压升高,还可能出现血管壁变厚管腔变窄以及血管严重堵塞的问题,进而增加患冠心病或者心肌梗塞的风险。

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3.不要起床太猛

为了稳定血压水平,早晨要缓慢的起床,因为晚上新陈代谢速度较慢,醒过来时便会消耗比较多的能量。

而这种情况下,人体血液中的肾上腺素以及甲状腺素水平也比夜晚时分更高,如果起床的动作太猛,便会加重血管收缩,导致血压升高。

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二.晚上做什么可以稳定血压

1.坚持走路

也许有些人心里会有疑问,为什么晚上走路能够帮助人体稳定血压呢?

其实在人活动的过程中可以提升体内神经的兴奋,进而控制人的心率,达到稳定血压的效果。

相关的研究表示,坚持走路一段时间,人体的收缩压大概会降低3.9mmhg,舒张压大概会下降2.6mmhg,虽说这个数值看起来并不明显,但如果配合药物以及健康的饮食习惯,对于血管的健康非常有好处。

2.补充水分

从健康学的角度来说,水是人体最好的稀释剂和解毒剂。

高血压患者要养成积极饮水的习惯,更有助于补充体液,并且稀释血液,起到预防和改善血管疾病的效果。

特别是高血压患者,在晚上睡觉前两小时喝一杯温水,不光可以帮助睡眠,还能减少血栓形成。

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综上所述,在年龄增加时,人体新陈代谢的速度减慢,血管也会逐渐老化。

这时候倘若早晨时能够避免一些禁忌,例如不要抽烟,不要发脾气以及不要起床太猛,或许可以保持血液循环的通畅,进而避免血压水平波动。

与此同时,晚上睡觉前还得坚持补充水分以及适量的步行,可能会事半功倍。

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