女生到底要不要撸铁?坚持撸铁的女孩,身材曲线有多好看?

原标题:女生到底要不要撸铁?坚持撸铁的女孩,身材曲线有多好看?

原创内容,擅自搬运者必究!

越来越多人开始加入到健身的队伍中来,但是还是有很多人对健身存在着误解,比如:大多数女生 会选择瑜伽、普拉提、跑步等运动,却极少进行力量训练,大多数人认为女生无需进行力量训练, 增肌的人才需要进行力量训练。

女生到底要不要撸铁?坚持撸铁的女孩,身材曲线有多好看?

而国外的女生恰好相反,她们更多的是进行力量撸铁,追求身材线条,而不是体重不过百的干瘪身材 。

那么,女生到底需要撸铁、做力量训练吗?答案是需要。不要再对力量训练有什么偏见了,你需要科学扫盲!

女生到底要不要撸铁?坚持撸铁的女孩,身材曲线有多好看?

那么,女生坚持力量撸铁有什么好处,你知道吗?我们一起来看看:

1、力量训练可以抵抗身体肌肉流失,降低发胖几率。普通人过了30岁后,身体肌肉会逐渐流失,代谢水平也会下降,身材就容易发胖。

而力量训练可以预防肌肉流失,肌肉多意味着身体代谢水平旺盛,每天比普通人消耗更多的热量, 有效提升燃脂速度,抑制脂肪堆积,这样发胖几率也会下降。

所以,无论是为了练出肌肉线条还是为了瘦下来, 你都需要坚持力量训练。

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2、力量训练可以提高身材曲线,练出迷人的翘臀、马甲线身材,提高魅力指数。而有氧运动的女孩是无法拥有迷人的身材曲线的。

翘臀需要靠深蹲、弓步蹲等动作进行雕刻,而马甲线需要靠卷腹、仰卧举腿、俄罗斯转体等腹肌训练进行雕刻。坚持撸铁的女孩,身材曲线是非常迷人的。

同样是健身,为什么练出来的身材线条差异那么大?无非是训练方法的不同。有氧运动练出来的身材,跟力量训练练出来的身材曲线,是完全不同的。你更喜欢哪一副身材呢?

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很多小白会害怕力量训练,认为力量训练出来的女孩会变成金刚芭比。而长期健身训练的女孩, 根本不会畏惧力量训练,因为你是很难练出大肌肉块头的,女生体内睾酮水平只有男生的1/20左右,练出肌肉块头的难度是男生的几十倍。

除非你进行力量训练的时候,自身的负重强度、训练密度大于男生,补充足量蛋白跟补剂,才有机会练出大块头身材。

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3、力量训练可以预防腿部肌肉流失,延缓身体衰老。每个人都害怕衰老,衰老症状的出现,伴随着肌肉流失,体能下降,胶原蛋白流失,皮肤松弛下垂。

而力量训练可以强化肌肉线条,让你保持旺盛体能精力,拥有源源不断的力量,充沛的精神活力。 此外,力量训练还可以减缓胶原蛋白的流失,延缓皮肤皱纹的出现,让你保持冻龄的颜值,跟同龄人逐渐拉开差距。

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看到这里,你还不开启力量训练吗?女生请大胆的开启力量训练吧,坚持一段时间你会发现身材线条明显变好看了,瘦下来后身材不再那么干瘪无形了。

力量训练不需要每天锻炼,新手每周保持3-4次训练即可,你可以从复合动作开始,比如引体向上、俯卧撑、硬拉、划船、卧推、深蹲等训练。

目标肌群训练后需要休息2-3天时间修复,所以我们要劳逸结合,不要频繁地进行锻炼,这样增肌效率才会提高。

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