每天靠墙躺5分钟, 一个星期后驼背塌腰通通不见了 || 答疑解惑_瑜伽

原标题:每天靠墙躺5分钟, 一个星期后驼背塌腰通通不见了 || 答疑解惑

/ NO.45

(点击可音频学习哦)

答疑解惑45

|Carrie|

每天靠墙躺5分钟, 一个星期后驼背塌腰通通不见了 || 答疑解惑_瑜伽

仰卧上伸腿式

|第一个伽人天才少女王百全问:最近总喜欢盘腿坐,想问对体型有什么不好的影响吗?

盘腿可以让膝关节和髋关节更加灵活,盘腿坐时需要挺胸直背,经常练习可以让体型更加挺拔,双腿也会更直哦!

第二个伽人景上添花问:瑜伽是早上做,还是晚上做,效果更好些呢?

早上身体会相对更加僵硬,但是早上练习完会让头脑一天都处于积极专注的状态,身体也会更加有活力,对于一天的工作生活都有帮助。 晚上身体会相对灵活一些,体式更容易做到位,而且有助于睡眠,所以看伽人们的时间安排,最好早晚都练哦!

第三个伽人温小白问: 小娃儿有点驼背了,想求适合小朋友的姿势。大人的动作自己做可以不敢贸然在小朋友身上尝试啊。

可以让小朋友多练习仰卧上伸腿,双腿靠墙,这样会让背部自然变直而且不会对小朋友有任何伤害。

第四个伽人静处落叶问:背阔肌及后背两侧肌肉不均求解。

这个问题需要让背两侧肌肉均等的伸展,所以要先去发现哪一侧会比较弱一点,让弱的一侧肌肉多用力,不均衡的肌肉需要时间慢慢去调整哦!

最后一个伽人花问:滚轴在瑜伽练习里究竟什么用?

我们经常会看到一些瑜伽课堂在课前或者课后用滚轴去滚动身体,它其实可以放松肌肉,刺激肌肉,我个人认为瑜伽练习完后不适合用滚轴去刺激肌肉,可以选择在课前使用,唤醒肌肉的活力。

最后我们今天的提问是:你相信瑜伽可以提升你的免疫力吗?

喜欢的话给我们点个在看吧!

-THANKS FOR READING-

要了解瑜伽体式更详细的资讯

请关注“练瑜伽”ilianyujia公众号

并回复体式关键词

瑜伽君邀请您一起来猜体式

(点击图片进入)

0 条评论

目前没有人发表评论

发表评论

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。