26岁的年龄,62岁的骨头?不想骨质疏松,劝你改掉这种行为

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骨质疏松症也被称为骨质疏松,是由一些原因导致人体骨密度和骨质量下降,将增加患者骨质脆性,易发生骨折问题。

由于老年人身体衰老,钙吸收能力减弱,因此骨质疏松大部分都集中在老年群体。

不过近年来,骨质疏松问题越来越多地出现在年轻人身上,

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为何骨质酥松越来越年轻化呢?

都是这4种坏习惯惹得“祸”,希望你早点改正。

1、吸烟、酗酒

大量饮用含有咖啡因的饮料以及碳酸饮料。烟草中的尼古丁会影响骨细胞的生成,同时还会影响骨骼对钙的吸收。

此外吸烟还会损害人体血管,不利于骨骼疾病的愈合;大量酗酒会使大量酒精进入人体,会对骨细胞产生毒性作用,从而降低骨密度和骨质量

咖啡中的咖啡因会导致人体对钙吸收减少,同时还可能增加骨骼中钙的流失,引发骨质酥松问题;过多食用碳酸饮料也会增加钙质的流失

这是因为人体饮用太多碳酸饮料,会打破人体内钙、磷平衡,导致钙吸收能力降低,同时也会造成骨骼中的钙质流失。

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2、过度减肥

现在的人大都注重自身形象,尤其是年轻的女性朋友,为了能够穿上漂亮的衣服,甚至会出现过度减肥的情况。

但过度减肥很容易引发人体营养不良,身体营养摄入量不足,会导致钙的缺乏,无法维持骨骼的正常功能。

过度减肥导致身体骨骼缺乏钙质补充,就会影响骨质量和骨密度,造成骨质酥松。

此外由于过度减肥,身体缺乏脂肪的保护,如臀部,会增加骨折的风险,因此日常减肥要适度,不妨试试多运动,切勿盲目减少饮食,以防引发骨质疏松问题。

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3、缺乏运动

现在的人大多会呈现“吃饱就睡,能躺着绝不站着”的状况,导致了众多肥胖人士。

这种缺乏运动的坏习惯对人体健康非常不利,不仅不利于新陈代谢、血液循环,引发肥胖、心血管疾病,还有可能会增加骨质酥松的发病率。

人体缺乏运动,胃肠蠕动减缓,身体对钙的吸收减缓,即使食用富含钙质的食物,却无法充足吸收,同时新陈代谢也会减缓,钙质无法及时代谢进入骨骼。

骨骼得不到充足的钙补充,影响正常的骨密度和骨质量,就会出现骨质疏松问题,增加骨折的风险。

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4、盐摄入量过多,滥用药物

很多人日常饮食口味较重,喜欢腌制、酱菜、腊肉等食品,导致盐摄入量过多,不仅会引发高血压,还会造成钙流失

通常情况下,人体内钙、钠、钾等处于动态平衡的状态,倘若进食过量食盐,会打破这种平衡,导致钙流失,引发骨质疏松。

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俗话说“是药三分毒”。

滥用药物已经成为很多人经常出现的事情,一些具有肝毒性、肾毒性的药物会影响肝脏和肾脏的正常功能,人体合成维生素D减少,不利于钙的吸收。

综上所述,骨质疏松的危害不容小觑,会增加骨折风险,近年来骨质疏松年轻化的原因,与年轻人存在以上4种不良习惯有关,因此存在这些坏习惯的人们,应尽快改正。

此外日常中还行多食用一些富含维生素和钙的食物,多晒太阳,有助于强壮骨骼,预防骨质酥松。

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