每月1次瑜伽洁肠术清空肠胃肥油,速排毒减肚子!!!

原标题:每月1次瑜伽洁肠术清空肠胃肥油,速排毒减肚子!!!

每月1次瑜伽洁肠术清空肠胃肥油,速排毒减肚子!!!

不喜欢做力量训练减肚子的人,一定要试试瑜伽,它能在让你舒展筋骨减肥的同时,提升体内新陈代谢,升华内心,让身体内外循环都变得通畅。

腹部脂肪堆积的一个很重要原因就是宿便堆积。瑜伽可以重建体内循环,排除毒素,其中扭转动作更有清除宿便的功效。长期毒素积压在我们的身体中,就会产生病变,轻则身体浮肿皮肤暗淡,重则我们的身体就会生病。所以我们需要定期给自己的身体排毒。

每月1次瑜伽洁肠术清空肠胃肥油,速排毒减肚子!!!

专业瑜伽教练建议我们每个月练一次「瑜伽洁肠术」,给肠胃做一次彻底排毒清洗。早上起来喝五百毫升温水,然后练习以下几个图片中的瑜伽扭转动作,依个人程度选择难易不等的动作。

Step1

每月1次瑜伽洁肠术清空肠胃肥油,速排毒减肚子!!!

仰躺姿,双膝弯曲,双脚脚底板平贴于地,双手轻放于大腿上。

Step2

每月1次瑜伽洁肠术清空肠胃肥油,速排毒减肚子!!!

用全身力量使肩膀、脖子及头部离地,下身不动,指尖尽量碰膝盖。

Step1~2连作10次后休息1分钟为1回,睡前做5回。

Step3

每月1次瑜伽洁肠术清空肠胃肥油,速排毒减肚子!!!

采趴姿,双手前臂平贴于地板支撑身体,使上半身略为离地,双脚脚尖贴地。

Step4

每月1次瑜伽洁肠术清空肠胃肥油,速排毒减肚子!!!

靠双手前臂及脚尖支撑身体使下身离地,维持20秒回

Step3休息1分钟。睡前做5回。

完成后,再喝500毫升的温水。这时,去厕所试试,但不要逼着自己排便。必须要做到自然、轻松地排便。聚餐多,大鱼大肉,腰线难守,不妨多试试以下几个瑜伽动作,让你腰瘦美丽。

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