话说练瑜伽时,膝盖到底能不能超过脚尖?

原标题:话说练瑜伽时,膝盖到底能不能超过脚尖?

相信许多瑜伽修行者都怀有同样的疑问,不知道从什么时候起,我们流行 膝盖不要超过脚尖这套说法。

然而当我们翻阅瑜伽书籍的时候却发现,很多瑜伽大师在做幻椅式时膝盖都会超过脚尖。

话说练瑜伽时,膝盖到底能不能超过脚尖?

那么

膝盖超出脚尖到底对不对呢

话说练瑜伽时,膝盖到底能不能超过脚尖?

实际上膝盖是否超过脚尖并不代表着体式的正确与否,关键在于你的臀部、膝盖和脚跟是否相互平衡,大腿是不是有用力上提,肌肉的力量是否够力承受上半身和支起下半身。

平 衡 点

话说练瑜伽时,膝盖到底能不能超过脚尖?

平衡点会因为重量和距离的多少而不同,在幻椅式中,我们的平衡点应当仍然处于人体的中线位置。

在臀部、膝盖和脚跟处于互相平衡的状态下时,你会发现幻椅式做起来省力不少。

这是由于当你找到平衡点时,各个部位的肌肉都在各司其职。因此这时我们的膝盖便不会因为受到过多的压力而受伤。

大 腿 力 量

话说练瑜伽时,膝盖到底能不能超过脚尖?

寻找平衡点往往需要漫长的时间去觉知,那么在这短时间里,能保护我们膝盖的就是肌肉。

归根到底,当你大腿的肌肉足够力量时,自然而然就不会卸力到膝盖上。大腿上提的力量会将你上半身承托起来,也足够力量稳定自身的平衡点。

练 习 方 法

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所谓的瑜伽伤害,通常都是由于长时间错误的练习导致的,当你膝盖痛、腰椎痛、颈椎痛,千万别以为这时你要加把劲练习突破自己极限。

那是身体给你的警告,如果我们无视它们继续以错误的方式练下去,那么只会给你的身体带来更深一层的伤害。

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收起

我们常常听说运动员退休后会病痛缠身,那是运动员为了赛事,每次练习都尝试去突破极限让自己跑得更快,跳得更高。很多运动员往往会忽略了在你打破极限的同时,也会给身体带来一定的负荷。

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话说练瑜伽时,膝盖到底能不能超过脚尖?

所以幻椅式

重要的不是膝盖超不超脚尖

而是大腿的肌肉

是否做到了大腿上提

你的力量是否卸到了膝盖上

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