“ 我三十岁后，体重就没下过100斤。”

01

在《流金岁月》中，为了体现“朱锁锁”的人设特色，倪妮上身的很多衣服都非常高调而显身材，甚至有评价说感觉“锁锁”每天都像是要去参加年会般的容光焕发。

这样充满冲击力的美貌，跟先天条件不无关系，但即便是天生的好身材也需后天保持。

在接受采访时，倪妮也说她的压力很大，为了“朱锁锁”这一角色，导演更是要求她的体重瘦到100斤以下。

要知道，倪妮的身高可是有170啊，女明星为了经住宽屏镜头的考验，对于体重的要求确实是过于苛刻了。

其实，对于日常而言，好身材绝对不是能被体重数字所限制的，之前我们也讲过塑身不等于“减重”，而是旨在达到更好的身体比例。

也并不是只有瘦到XX斤以下才能被成为好身材，倪妮也坦言其实三十岁以后，自己的体重就没下过100斤，但这也不妨碍她频频以出众外形刷屏热搜。

对于像倪妮这样偏瘦的身材来说，规律健身能使她保持更高的代谢，塑造更好的身体线条。

在社交媒体上，倪妮没有刻意维持过什么健身人设，但私下里为好身材做过的努力，也是实实在在的。

爆汗燃脂的拳击，她也有尝试。

出道以来一向以文戏为主的倪妮，在之前上映的电影《拆弹专家2》里首次出演女警。“真摔实打”。

为了贴近这个角色，拍戏时她更是要“半永久”地佩戴枪，学习举枪的规范，拍摄前努力健身。

除了运动，饮食控制也是少不了。

魏晨和彭于晏曾爆料倪妮在减脂期时，在饮食方面极为严苛，每天只吃水煮青菜和鸡胸肉，完全没有任何的调料。

所以，先天条件优越如此，为了更好的身材，出路都是只有一条，那就是规律的运动和饮食啊。

02

日常感叹女明星的魅力发射，也知晓他们为好身材所付出的努力。

然而人人都知健身好，只是自己难做到。其实除了个人的原因，如今的大环境对于都市白领也确实是“不够友好”。

前几天「上海白领体检异常率近99%」登上热搜，北上广白领的健康状态堪忧，这和大都市上班族的生活方式直接相关。

与日俱增的工作强度，带来的是工作时间的不断蔓延，即时通讯工具让所有的工作信息都能无缝衔接到各个时段，许多人即使离开工位依然要随时保持在线，精神和心理都遭受着双重压力。

被工作填满的现代青年，似乎没有时间生活，更没有时间健身。

诸多健身教练也表示，这两年更为频繁地收到学员发来的“今天的课得取消了，还在加班”之类的微信。

许多白领们的健身教练也会感到困惑，“他们真的还有时间健身吗？”

早在2018年，中国人平均每周工作46.5小时，比10年前增加了22％。互联网类型的公司，许多员工更是执行着强度更大的工作时间表。

下班之后的漫长通勤时间，更是将大都市白领仅剩的自由时间榨干殆尽。经历这样的一天到家，只想“瘫”在床上是不少人的写照。

更遑论再收拾停当出门去健身房，巨大的时间成本、心理成本，是挡住很多人在健身之路迈进的重要原因。

因此当2019年大姐首次推出在自己卧室就能开练的 和潇洒姐塑身100天 时，数万有着相似困扰的趁早星人都好似找到了自己的健身解决方案。

那就是随时随地，即刻开练。

只要你能找到一个可以伸展开自己双臂一周大小的场地，无论是你的工位旁、家里的客厅、卧室的床边空地、阳台或过道，铺开一张瑜伽垫，我们就能够拥有自己的运动场。

你不需要给自己过大的心理压力，一定要完成半小时的训练或一个小时的慢跑，只要你能抽得出15分钟左右的时间，也许少刷一条vlog，你就能够，完成一次锻炼，将自己从“过劳”、“缺乏锻炼”所造成的健康风险边缘拉回一点。

1月15日，世界冠军牟丛老师的全新课程 ，形体冠军雕刻100天 也要正式开课了。

非常建议之前参加过塑身100天系列或者有一定健身基础的同学们，或者久处平台期的你，来加入这个重磅计划，来自专业体系的训练，定会让你有耳目一新的效果。

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最近的疫情与极寒天气，让人感受到了人类在大自然面前可以是多么渺小。

极端情境下，我们自身的身体就是最后一道防线，你的免疫力和精神状态，都影响着你对幸福的感知力。

当人工智愈发可以帮助和取代人类的部分工作，人回归人之本原的价值感就愈发重要。

那便是强健的身体、澄澈的双眸、舒展有力的四肢，明净温暖的笑容···这些饱含生命力要素所支撑起的：

——有生命力的美感。

我想这也正是倪妮此次角色形象如此打动人心的原因，一个能大笑、能大口吃饭、对自己充满自信、敢于展示自己的美的“活生生的人”。

女孩们似乎永远都在觉得自己不够瘦、不够好、不够美，但其实审美永远没有绝对标准，但不同样貌的美却有一个共性，那就是对自我样貌特色的完全展示，而非否定。

你不需要去通过健身去变成另外一个人，不需要用“好女不过百”的咒语给自己暗示，而是通过与身体的积极互动，激发自己更为蓬勃的生命力。

当你真正开始这段旅程，你会发现，什么体重都是浮云。

最美的，就是你时常健身，认真生活所造就的自己的鲜活健康的身心。

雕刻你的2021