体重和死亡率是什么关系?已经证实:这样的体重最长寿,达标的少

原标题:体重和死亡率是什么关系?已经证实:这样的体重最长寿,达标的少

体重是很多人都在意的一项指标,特别是在减肥期间,很多人都会看最终测得体重的变化来初步判断有没有瘦。那和什么对比呢?在这里主要采取的方式是看身体质量指数,即BMI。

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BMI也叫体质指数,目前是国际上常用的衡量一个人胖瘦程度的标准,大家可以简单理解为在BMI正常范围内,罹患各种疾病包括超重、肥胖症、心脏病、心脑血管疾病等概率要小。

根据欧洲的调查以及在美国医学杂志刊登的体重与死亡之间的关系,最终发现BMI体重在正常范围内,死亡率最低。而体重每超出健康标准的10斤,男女性的死亡率风险也会随之升高。

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那么,BMI的正常范围是多少?

根据中国营养学会的标准,由于老年人机体在慢慢衰老,为了维持延缓肌肉衰减从而对机体造成不利的健康影响,在合理膳食的基础上,也就是每天要增加优质蛋白质食物的摄入(鱼虾、瘦肉、豆制品等),还应该把体重维持在正常范围内。

这里和年轻人不同的是,老年人不用刻意控制体重,比如人们追求的“千金难买老来瘦”,体重过低更容易增加营养不良、营养缺乏病等危险,对身体健康没好处。

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因此,为了不让体重过低或者是过高影响人的死亡风险,从国内研究上的建议,老年人的BMI只要不低于20就可以了。

这里大家计算BMI需要一个公式,BMI=体重(kg)除以身高(m)的平方。提示大家,在全天中往往是早上排便之后所称量的体重最准确,并且最后的测量结果,要减掉身上衣服的重量。

而对于年轻人来说,BMI的正常范围就是18.5~23.9的范围内了,大家根据自身情况来判断。

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有的人问多少岁算老年人?

可能有的人并不知道老年人的概率,其实按照国际的标准,把65岁以上的人称为老人。根据世界卫生组织的划分,是把到了60到74岁之间的人称为年轻老人。

综合来看,大家就可以以60岁为界限,BMI不低于20是最佳范围了,而60岁以下的人群,BMI在18.5~23.9内即可。

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在控制BMI上,提倡大家不要过度减肥,尤其是采取不吃饭的方式,真正减下去的也不是内脏脂肪,很有可能是机体的水分,达不到最终目的,均衡饮食经常换花样吃,才能有效保证机体营养的摄入,从而采取健康的减肥方式。

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