不做卧推,用哑铃在家里练胸肌!

原标题:不做卧推,用哑铃在家里练胸肌!

来源: 肌肉君(ID:jirouj

不做卧推,用哑铃在家里练胸肌!

视频来自“MiDAS”(中文字幕),介绍并示范了几个利用杠铃的胸部练习。不用卧推凳,场所或器械限制更少,需要的健友们可以在家里练起!转需。

注意做每一个动作时,要控制住身体不要跟着运动的幅度摇晃,充分运用核心力量。

每个动作做三组,如果感到很累可以在每组间休息一下。但尽量依次连贯完成,效果更好。

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