下犬式，值得你每天练100遍 || 听瑜伽_体式

原标题：下犬式，值得你每天练100遍 || 听瑜伽

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听瑜伽45

|Carrie|

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|下犬式是一个非常好的修复体式，在下犬式中心脏可以得到休息，恢复活力。同时双腿，双手，躯干得到良好的伸展，无论是久坐还是经常运动的伽人都适合每天不限次数的用下犬来拉伸身体，让身体恢复到均衡的状态。

可能有伽人会问，你说下犬式是修复的体式，那为什么我做起来这么累呢？

如果你觉得很累的话可以让额头处有支撑，同时让双手的虎口推住墙，脚跟可以踩在瑜伽砖上，这样练起来会立马感觉身体轻松起来了。 其实瑜伽的练习并不是死的，有时候我们可以根据身体感受去增加辅助，让自己的身体部位更加充分的活跃起来，这时候你的瑜伽练习就是活的，你的不同感受本身就是瑜伽哦。

下犬式是一个看起来很容易的体式，其实要做对也是非常不容易的，首先双脚和双手的距离要对，不能过大也不能过小，过大了双腿会使不上力，过小了躯干伸展不开，所以进入下犬式后还需要根据身体感受去调整距离，以达到最好的伸展度。

下犬式一般会出现哪些错误呢？ 如果你的肩很僵硬那你要去推动肩膀向下，但是如果你的肩特别灵活却还老推肩的话就会让你的整个胸腔塌陷下去，导致胸椎和腰椎分离了，而明明它们是属于同一根脊柱。伽人们你练习下犬式时遇到过哪些问题呢？欢迎留言分享哦。

喜欢的话给我们点个在看吧！

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