啤酒肚有救了!6分钟腹肌轰炸计划!

原标题:啤酒肚有救了!6分钟腹肌轰炸计划!

不知道从什么时候开始,腹肌成了检验一个人身材是否有型的标准,也常常有朋友会问到: "怎么才能练出腹肌?"。答案很简单阿,就是 降体脂+练肌肉

啤酒肚有救了!6分钟腹肌轰炸计划!

降体脂需要通过有氧或HIIT训练来燃烧多余脂肪。

练习腹部肌肉的话,这组动作也许能够帮到你!

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每个动作 30秒,循环做两组。

组间休息 30秒到1分钟

每周训练2~3次即可!

加起来只有5分钟?

不到6分钟?!

是不是我写错了?

...

当然不是,

还有个动作没说呢。

因为第6个动作需要一个道具

健身专用健腹轮

就是它了

你可以用 站姿训练

极限撕扯腹肌

大概步骤是这样

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不过这通常比较难

还是建议从 跪姿开始做起

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而且这个动作真的棒

不仅对 腹肌有明显锻炼效果

核心力量也是充足训练

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