女生为什么要做力量训练?长期坚持,你会收获什么益处?

原标题:女生为什么要做力量训练?长期坚持,你会收获什么益处?

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如今越来越多的人加入了健身训练的行列中,而女生大多数只会进行力量训练,而忽略了有氧运动。而小编一直建议女生要多做力量训练,不要忽略力量训练的益处。

女生为什么要做力量训练?长期坚持,你会收获什么益处?

那么,女生为什么要做力量训练,你知道吗很多女生觉得力量训练会让你练出大肌肉块头,如同金刚芭比一样,看起来非常吓人。

女生为什么要做力量训练?长期坚持,你会收获什么益处?

小编想说一句:你想多了。肌肉并没有那么好练,相反的,你到了一定年纪,身体肌肉会呈现流失趋势。很多人过了28岁以后会发现,自己的饭量跟饮食习惯没有变化,但是身材却慢慢发胖了,这主要是肌肉流失,导致身体代谢水平下降导致的。

肌肉是身体宝贵的组织,肌肉流失,意味着身体的热量消耗值比以前低,身体从热量收支平衡状态变成了热量结余,多余的热量就会转化为脂肪堆积起来,你就开始陷入中年发胖的困扰了。

女生为什么要做力量训练?长期坚持,你会收获什么益处?

而力量训练可以抵抗肌肉流失,让肌肉生长速度大于流失速度,你的身体代谢水平就会慢慢提升,热量消耗会更高,这个时候就不容易发胖。因此,女生坚持力量训练可以避免发胖,即使平时多吃一点也不容易堆积脂肪,让你拥有真正的易瘦体质。

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再者,适当的肌肉量,可以让你的身材曲线变好看,比如好看的翘臀、马甲线身材,这些都是力量训练雕刻出来的,并不是有氧运动。

如果你也羡慕健身女神拥有迷人的蜂腰、翘臀,那么你必须要多做力量训练,才能让臀型变得饱满、腹部肌肉线条凸显出来,有助于提升魅力指数。

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最后,人体的衰老从肌肉流失开始,力量训练可以让你保持身体肌肉量,甚至提升肌肉量。而肌肉量的保持跟提升,代表着你拥有旺盛的体能、精力,皮肤也会保持更加紧实、紧致状态,皮肤松弛的现象也会减少出现。

你看起来会显得活力十足,而不是心有余力不足的形象,你的身体衰老速度就会减缓,有助于保持冻龄的身体状态跟颜值水平。

女生为什么要做力量训练?长期坚持,你会收获什么益处?

提醒一点:女生真的不用畏惧力量训练,因为你的负重水平真的很有限,而且自身也没有练肌肉的优势。女生练出肌肉的难度是男生的几十倍以上。

男生练出大肌肉块头尚且需要几年时间,并且通过刻苦训练,同时结合饮食、补剂才能练出来。而女生就那点训练量,是不可能练出大肌肉块头的。

女生为什么要做力量训练?长期坚持,你会收获什么益处?

所以,女生就放心的撸铁吧!力量训练从常见的复合动作入手,比如深蹲、卧推、硬拉、推举、划船等训练,制定合理的训练计划,坚持一段时间,你会收获多个益处,感受到力量训练的魅力。

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