肚子又大又圆怎么减?享乐瘦教你掌握这3招,甩掉腹部脂肪恢复平坦小腹

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不知道你们有没有在网上刷到过一个特别有意思的话题,就是#女生的肚子是个迷#,吸气和不吸气之间,肚子大概也就藏着一个看不见的黑洞吧。你以为纤细苗条的女神,可能是这样的:

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路上看到几个美女走过,感叹身材好的同时,你可能不知道,她们在很努力的吸着肚子做人:

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当代女孩子的现状,就是要努力维持自己美好的形象,但除了女人之外,男人对于自己的肚子反而显得自信多了。不在乎什么八块腹肌的他们,哪怕人到中年发福,肚子越来越大,内心还是毫不在意,继续大鱼大肉,天天约着兄弟喝酒撸串。

但,不管是在乎自己外在形象还是放飞自我,我还是要忠告大家一句:腹部脂肪过高,可能会影响到身体健康,不管是自己的身体还是家人的身体,希望大家引起重视!

腹部脂肪过多可能造成以下危害

1、造成内脏的压迫和损伤

如果我们因为长期不健康的熬夜、饮食和喝酒等等,造成腰围粗、内脏脂肪过高,容易压迫到内脏器官,影响到内脏的正常功能。

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而且还会影响到血液循环以及影响激素分泌,白天也变得更加嗜睡。像糖尿病、高血压、动脉硬化、血栓等等慢性疾病很可能会找上你,直接增加爆发疾病的风险。

2、影响外在形象导致自信心下降

腹部脂肪多的人,腰围粗、肚子大,穿衣服只能选择一些能宽松且能遮住小肚子的衣服。

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跟男朋友出去,却发现他老在偷瞄那些穿着小码衣服,露出芊芊细腰的女孩子,慢慢自己内心也开始变得自卑,觉得自己身材不够好!所以改善腹部脂肪,其实也是在增加自己的自信心。

如何有效改善我们的内脏脂肪

饮食方面:

想要改善内脏脂肪,首先我们要知道什么不能吃!第一步就是戒掉油腻的饮食习惯,像一些高糖分、高淀粉的食物,很容易转化成脂肪,堆积在我们的体内,所以要通通拒绝!然后改吃一些健康的绿色蔬菜、维生素含量高的新鲜水果、以及一些帮助消化的粗粮。

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作息方面:

第二步就该改善我们平时一些不良的生活习惯,比如长期熬夜、日常久坐不起、以及爱喝啤酒饮料等。

平时我们上学或者上班,总是一坐就是一整天,一定要多起来走动一下,可以疏通身体的血液循环,缓解压力等。早点睡觉,不但能帮助减肥还能养肤。

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最好戒掉啤酒饮料,不喜欢喝水也可以喝些有味道的茶水、柠檬水或蜂蜜水等,像绿茶、乌龙茶对于甩掉腹部脂肪也有一定的效果,而且起身接水也可以改善久坐不起的问题。

运动方面:

最后一步就是要增加运动量!运动对于消耗热量是很有效的,建议大家一周可以坚持至少4-5次的运动,每天三十分钟以上,可以选择比较方便的慢跑、跳绳、游泳等。

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这时候肯定也会有小伙伴说平时工作太忙了,没时间运动。其实大家可以利用一些零碎的时间,比如说晚上去遛狗,或者下班坐车提前一站下车走回家、爬楼梯上楼都是很好的运动方式。再不济也可以在睡觉前做一些深蹲运动、高抬腿、躺着蹬自行车等运动。时间就像海绵里的水,挤挤总是有的。

不同的人对美都有不同的追求,想要更好的身材可以通过努力去练马甲线,小蛮腰,还能增加自己的自信心。当然我并不提倡大家一昧的追求瘦的身材,健康就好,但如果内脏脂肪太多,容易患上很多慢性疾病,会严重威胁到我们的身体健康,特别是老年人更加要注意!及时改善这些坏习惯才可以让我们更健康哦~

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