倪妮的身材全靠塞屁垫?路人镜头下虎背熊腰八字腿好丑 , 网友炸了: 颜值崩坏了.._膝盖

原标题:倪妮的身材全靠塞屁垫?路人镜头下虎背熊腰八字腿好丑 , 网友炸了: 颜值崩坏了..

最近有一部聚集了很多气质美女的电视剧《流金岁月》不知道大家看了没呢?

说实话,我全程盯着倪妮,刘诗诗,袁泉了,神仙身材,真的是行走的衣架子。

但是今天看到一张被爆出的路人镜头下的照片,emmmm,说倪妮这歪歪扭扭的站姿,毁了衣架子人设,不仅骨盆前倾还有腿型问题。

倪妮的身材全靠塞屁垫?路人镜头下虎背熊腰八字腿好丑 , 网友炸了: 颜值崩坏了.._膝盖

说实话,倪妮真的是为了身材很严格了。170的身高,100斤以下,人家还要经常运动维持身材呢。

倪妮的身材全靠塞屁垫?路人镜头下虎背熊腰八字腿好丑 , 网友炸了: 颜值崩坏了.._膝盖

这么一个勤快的人,体态还能出问题?emmmm,这个问题真的不好说,一个经常运动人,也有可能造成肌肉的不平衡的,但也可能只是一时放松了姿态吧。

倪妮的身材全靠塞屁垫?路人镜头下虎背熊腰八字腿好丑 , 网友炸了: 颜值崩坏了.._膝盖

咱在这里就不去讨论这个事情的真假,因为跟我们没关系,我们来讨论这个话题——如果你平时也是这个站姿,恭喜你,膝盖迟早会发出救命。而身体发出的信息,这个才是我们应该关注的哦。

趁着这个机会,今天我们就来讲一讲膝盖保养。

倪妮的身材全靠塞屁垫?路人镜头下虎背熊腰八字腿好丑 , 网友炸了: 颜值崩坏了.._膝盖

膝关节由两个独立的关节构成:胫股关节和髌股关节。胫股关节由股骨远端和胫骨近端构成。髌股关节是由髌骨和股骨构成。

膝关节由两块半月板、髌骨、关节囊以及大量的韧带、滑囊和神经构成,并被肌肉包绕。

倪妮的身材全靠塞屁垫?路人镜头下虎背熊腰八字腿好丑 , 网友炸了: 颜值崩坏了.._膝盖

所以可以通过练习腿部的肌肉来稳定保护膝关节。

下面让我们进入膝关节的保养练习吧:

倪妮的身材全靠塞屁垫?路人镜头下虎背熊腰八字腿好丑 , 网友炸了: 颜值崩坏了.._膝盖

膝盖疼痛的体式可以改善腿部的血液循环。膝盖疼痛是由于膝盖软骨减少引起的。

做法:固定长度,将一只脚的脚掌外侧固定,然后另一只脚的前脚掌放在砖上,手放在砖上,另一只手向上延展。

倪妮的身材全靠塞屁垫?路人镜头下虎背熊腰八字腿好丑 , 网友炸了: 颜值崩坏了.._膝盖

这种膝盖疼痛的瑜伽方法可以减少腿部的无力以及膝盖之间的缝隙。

做法:双腿夹着瑜伽椅子,然后一只手放在大腿上,另一只手侧面延展。

倪妮的身材全靠塞屁垫?路人镜头下虎背熊腰八字腿好丑 , 网友炸了: 颜值崩坏了.._膝盖

这个瑜伽方法使膝盖后方的肌肉更强壮,并增强膝盖本身。

做法:将墙带套在腹股沟的区域,然后双脚跟固定,双手放在椅子上向前延展。

倪妮的身材全靠塞屁垫?路人镜头下虎背熊腰八字腿好丑 , 网友炸了: 颜值崩坏了.._膝盖

腿部和膝盖的这种体式会增加血液循环。这种减轻膝盖疼痛的瑜伽将加强股骨,从而增强膝盖。

做法:支撑脚脚后跟踩在瑜伽砖上,另一只脚靠在墙上,伸展带套在脚掌上,双手要拉着绳子保持一定的支撑。

倪妮的身材全靠塞屁垫?路人镜头下虎背熊腰八字腿好丑 , 网友炸了: 颜值崩坏了.._膝盖

这种针对膝盖疼痛的体式是在重力作用下执行的,这使得腿和膝盖没有张力。

做法:这个利用空中瑜伽的原理来做倒立,减轻膝盖和腿部的压力,如果没有空中瑜伽带的人,在家别不要做头倒立。

倪妮的身材全靠塞屁垫?路人镜头下虎背熊腰八字腿好丑 , 网友炸了: 颜值崩坏了.._膝盖

这种体式可以改善腿部的血液循环,还可以增强由于膝盖疼痛而变得虚弱的腿部。

做法:两根伸展带,一侧套在左脚腹股沟,一侧套在右脚上,另一根伸展带套在左脚掌上,拉伸左脚向上的同时,右脚向前蹬带子,然后再慢慢的将左脚向左侧展开。

倪妮的身材全靠塞屁垫?路人镜头下虎背熊腰八字腿好丑 , 网友炸了: 颜值崩坏了.._膝盖

由于膝盖疼痛,会感到腿部疲劳,这种用于膝盖疼痛的体位疗法可消除腿部和膝盖的疲劳,从而使膝盖免于疼痛。

做法:用瑜伽椅子和抱枕来做肩倒立,保持锁骨的张开。

倪妮的身材全靠塞屁垫?路人镜头下虎背熊腰八字腿好丑 , 网友炸了: 颜值崩坏了.._膝盖

这种体式可以使膝盖产生牵引力,从而缓解膝盖的血液流动,从而使患者的膝盖疼痛得到缓解。

做法:需要两个人辅助,帮忙讲腿部脚掌固定,然后分别向两侧拉。

倪妮的身材全靠塞屁垫?路人镜头下虎背熊腰八字腿好丑 , 网友炸了: 颜值崩坏了.._膝盖

这种减轻膝盖疼痛的瑜伽将使股骨更坚固,并增加膝盖的血液循环。

做法:靠墙,弯曲一条腿,然后伸展带套在膝盖上,帮助的人踩着伸展带。

倪妮的身材全靠塞屁垫?路人镜头下虎背熊腰八字腿好丑 , 网友炸了: 颜值崩坏了.._膝盖

此呼吸法增加了体内的氧气含量,使身心放松无压力,从而减轻了膝盖的疼痛。

做法:仰卧,将躯干垫高,然后在大腿和小腿处放沙袋等有重量的重物。

今天的分享就到这里了,这套练习对膝盖很好哦,大家一定要试看看。

本文图片来源于:倪妮微博,《流金岁月》,网络,如有任何不妥请联系删除。

0 条评论

目前没有人发表评论

发表评论

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。